乳腺增生的自我检查方法是什么

乳腺检查包括视诊和触诊，视诊最好在月经结束后7-10天左右明亮光线下进行，观察乳腺大小、对称性、皮肤等情况；触诊分仰卧位和站立位，注意力度和重点关注肿块、淋巴结等，自我检查是初步筛查，异常需及时就医，不同年龄段女性自我检查方法类似，有相关病史或家族史者更应重视。

一、视诊

1.观察时间：最好在月经结束后7-10天左右进行视诊，此时乳腺处于相对静止状态，便于发现乳腺的异常改变。对于月经不规律的女性，则可每月固定一天进行视诊。

意义：通过视诊可以初步发现乳腺的大小、对称性、皮肤有无异常等情况。例如，正常乳腺两侧大小基本对称，皮肤光滑平整；若一侧乳腺明显增大或缩小，或皮肤出现橘皮样改变（类似橘子皮的凹凸不平），可能提示乳腺存在病变。

2.观察环境：应在明亮的自然光线下进行视诊，避免在昏暗环境中导致观察不全面。

具体操作：面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳腺的外形、大小、轮廓是否对称。然后双手叉腰，轻轻收缩胸肌，观察乳腺的形态变化，同时注意乳头是否有凹陷、回缩、溢液等情况。

二、触诊

1.触诊姿势与部位

仰卧位触诊：平躺于床上，肩下垫一小薄枕，将左手放在头后部，用右手检查左乳房。检查方法是手指并拢，平放在乳房上，以环形方向从乳晕周围开始向外顺时针（或逆时针）进行触摸，依次检查乳房的外上、外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕区。同样的方法检查右侧乳房。

站立位触诊：站在镜前，将右手放在臀部，使右乳房隆起，用左手检查右乳房，方法同上。

2.触诊力度与注意事项

力度控制：触诊时力度要适中，以能触及乳腺组织但不引起疼痛为宜。过轻可能无法准确触及病变，过重则可能引起患者不适。

重点关注：在触诊过程中要注意是否有肿块、结节等异常情况。正常乳腺组织有一定的柔韧度，若触及到质地较硬、边界不清、活动度差的肿块，需要引起重视，及时就医进一步检查。同时，要注意腋窝和锁骨上窝是否有肿大的淋巴结，可将手指并拢轻触腋窝和锁骨上窝区域，检查是否有异常肿大的淋巴结。

需要注意的是，自我检查只是初步筛查乳腺健康状况的方法，不能替代专业的医学检查。如果自我检查发现异常情况，应及时到正规医院就诊，进行乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等进一步检查，以便明确诊断。对于青春期女性、育龄女性、更年期女性等不同年龄段的女性，乳腺增生的发生情况有所不同，但自我检查的方法基本类似；对于有乳腺病史或家族乳腺疾病史的人群，更应重视自我检查以及定期的专业医学检查。