月经量少该怎么调理

月经量少（经量＜5ml，表现为卫生巾使用量减少、持续天数缩短）需综合多方面干预，调理核心在于明确病因后优先通过生活方式、营养、医学检查及特殊人群管理实现改善。

一、生活方式调整：1.规律作息，保证每晚7~8小时睡眠，避免熬夜（长期熬夜可抑制褪黑素分泌，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素、孕激素失衡）；2.适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、瑜伽），避免过度运动（每周＞1500分钟高强度运动可能引发下丘脑性闭经）；3.情绪管理，通过正念冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，减少压力（长期精神紧张可抑制促性腺激素释放激素脉冲分泌，导致经量减少）。

二、营养结构优化：1.均衡摄入优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、复合碳水化合物（全谷物、燕麦）及富含铁元素食物（动物肝脏、红肉、菠菜），每日铁摄入量维持在18mg左右（缺铁性贫血可直接导致经量减少）；2.补充维生素B族（如香蕉、坚果）与维生素C（如柑橘、西兰花），促进铁吸收利用率提升；3.避免过度节食或单一饮食，每日饮水1500~2000ml，维持代谢循环稳定。

三、医学检查与干预：1.及时就医完成性激素六项（FSH、LH、雌激素等）、妇科超声检查，排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢储备功能下降等病因；2.若确诊内分泌疾病，需遵医嘱使用药物干预，如调节性激素的雌孕激素联合制剂、甲状腺功能异常时的甲状腺素替代药物（如左甲状腺素）。

四、特殊人群管理：1.青春期女性（12~18岁）：初潮后2年内偶尔量少多为下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟所致，无需干预；若伴随周期＞45天或持续3个周期量少，需排查先天性子宫发育异常；2.育龄女性：若量少伴随不孕、多毛、痤疮，重点排查多囊卵巢综合征；近期有性生活者需优先排除流产或宫外孕；3.更年期女性（45岁以上）：量少且周期规律为卵巢功能自然衰退表现，无需特殊处理；若伴随潮热、失眠，需经妇科评估后决定是否采用激素替代治疗；4.孕期女性：出现经量减少需立即排查先兆流产或胚胎停育，禁止自行服用调经药物。

五、避免不当干预：1.禁止盲目使用中药活血类药物（如益母草、红花），其可能因凝血功能影响加重经量异常；2.不建议长期自行服用短效避孕药（如炔雌醇环丙孕酮片），其可能因激素水平骤降导致经量进一步减少；3.＜12岁女性、肝肾功能不全者需由儿科内分泌专科评估后用药，避免低龄儿童使用激素类药物。