乳腺癌自我检查有哪些方法呢

乳腺癌自我检查主要通过视诊和触诊两种方法，辅助发现乳房异常改变。以下是具体方法及注意事项：

一、视诊检查方法：

在光线充足环境下，取站立位或坐位，充分暴露双乳，双臂自然下垂或轻抬至头部两侧（观察乳房上缘轮廓）。重点观察：①双侧乳房是否对称，有无大小差异或局部隆起；②皮肤表面是否光滑，有无橘皮样改变（毛囊口扩张呈“橘皮”状）、酒窝征（局部凹陷）或溃疡；③乳头是否居中，有无内陷、偏斜或异常分泌物（如单侧血性、浆液性溢液）；④乳晕区域有无湿疹样改变或异常色素沉着。若发现单侧异常隆起、皮肤异常或分泌物，需记录位置并结合后续触诊确认。

二、触诊检查方法：

检查时机建议在月经结束后7~10天（激素水平稳定，乳腺组织松软）。取仰卧位，肩下垫薄枕使乳房平铺，或站立位轻抬手臂暴露乳房外侧。以指腹（而非指尖）轻柔按压，按顺时针或逆时针方向分区检查（外上→外下→内下→内上→中央区），确保覆盖全乳。触诊要点：①检查力度适中，避免抓捏或摩擦；②重点触摸有无质地硬、边界不清、活动度差的肿块（直径>1cm需警惕）；③按压过程中感受是否有压痛或结节感。若触及异常肿块，建议标记位置并观察2~3个月经周期，若持续存在或增大需就医。

三、检查频率与时机：

20~39岁女性：每月1次自我检查，重点关注月经周期中乳房状态变化。40岁以上女性：每年结合乳腺超声或钼靶检查，自我检查可维持每月1次。高危人群（如BRCA基因突变携带者、家族乳腺癌史者）：每3~6个月检查1次，必要时增加乳腺MRI筛查。

四、注意事项：

①避免过度用力按压：致密型乳腺组织易因压迫产生假阳性判断，建议以“轻压不引起疼痛”为标准；②生理性与病理性区分：月经前乳房胀痛伴结节属正常，经后缓解；若结节持续存在且质地硬，需警惕；③建立检查记录：标记异常位置和形态，便于对比变化趋势。

五、特殊人群建议：

年轻女性（<35岁）：腺体致密，建议采用“平躺-站立”交替检查法，平躺时手指水平滑动，站立时观察外侧区域，减少腺体重叠干扰。老年女性（>65岁）：乳房萎缩、脂肪比例增加，触诊时重点检查胸壁肌肉附着处（如腋下淋巴结区域），避免将胸壁结节误判为乳腺肿块。妊娠期女性：哺乳结束后1~2个月检查，孕期避免频繁按压刺激乳头。乳房假体植入者：检查时双手轻托假体边缘，沿包膜滑动触诊，排查包膜挛缩或假体移位。