为什么会失眠

失眠可因生理因素中生物钟紊乱（如倒时差、轮班工作等致睡眠节律受扰）及不同年龄段因神经系统发育、激素变化等出现失眠，心理因素中长期焦虑、抑郁致神经递质平衡打破影响睡眠调节，环境因素中噪音、强光、温度不适等干扰，生活方式上睡前摄入咖啡因、过度饮酒、长时间用电子设备抑制褪黑素分泌，疾病相关中躯体疾病如睡眠呼吸暂停、关节炎、肠胃不适等直接或间接引发。

一、生理因素导致失眠

1.生物钟紊乱：人体存在内在生物钟调节睡眠-觉醒周期，若因倒时差、轮班工作等导致生物钟紊乱，会干扰正常睡眠节律，引发失眠。例如，跨时区旅行时，身体需要时间适应新的时区时间，在此过程中易出现入睡困难或睡眠中断。

2.年龄相关因素：不同年龄段失眠表现有差异。儿童期因神经系统发育特点，睡眠需求相对较多，但部分儿童可能因睡眠习惯不良等问题失眠；青少年期由于学习压力、激素变化等，也易出现失眠；中老年期随着年龄增长，激素水平改变（如雌激素、褪黑素分泌减少），睡眠结构发生变化，深度睡眠减少，易出现早醒、睡眠浅等失眠情况。

二、心理因素引发失眠

1.情绪障碍：长期处于焦虑、抑郁等情绪状态下，大脑神经递质平衡被打破，影响睡眠调节。例如，焦虑症患者常因过度担忧未来事件而难以放松入睡，抑郁症患者可能出现早醒且难以再次入睡的情况，情绪的波动会直接干扰睡眠周期的正常运行。

三、环境因素影响睡眠

1.睡眠环境不适：噪音过大、光线过强、温度过高或过低等环境因素均会干扰睡眠。例如，卧室处于嘈杂路段，夜间持续的交通噪音会打断睡眠；光线过强即使是微弱的灯光也可能影响褪黑素分泌，进而影响入睡和睡眠质量。

四、生活方式因素导致失眠

1.不良生活习惯：睡前摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）会刺激中枢神经系统，使人兴奋难以入睡；过度饮酒虽可能初期使人困倦，但会干扰睡眠结构，导致后半夜睡眠质量下降；睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠。

五、疾病相关因素引发失眠

1.躯体疾病影响：某些躯体疾病可直接或间接导致失眠。例如，睡眠呼吸暂停综合征患者因睡眠中反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降，引发频繁觉醒；关节炎患者因关节疼痛在睡眠中难以保持舒适体位，从而影响睡眠；肠胃不适（如胃溃疡、胃食管反流病）患者在夜间可能因腹部不适而觉醒。