清新口气有妙招，这七招让你远离口臭

保持口腔清洁需每天至少2次用含氟牙膏刷牙超3分钟儿童需家长协助，每日用牙线清理牙缝，每6至12个月定期洗牙，保证1500到2000毫升饮水维持口腔湿润，调整饮食减少辛辣油腻多吃纤维蔬果，积极治疗龋齿牙周炎鼻窦炎等基础疾病，谨慎使用含杀菌成分口腔清新剂不长期依赖儿童和老人注意相关事项。

一、保持口腔清洁规范

每天至少进行2次刷牙，选择含氟牙膏，刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面及牙缝间的食物残渣与牙菌斑，科学研究显示，规范刷牙可使口腔内与口臭相关的挥发性硫化物水平显著降低。儿童刷牙需家长协助，确保刷牙方法正确且时长足够，避免因刷牙不彻底引发口臭。

二、合理使用牙线

每日使用牙线清理牙缝，牙缝间易残留食物残渣，牙线能彻底清除牙缝内的污垢，防止食物残渣发酵产生异味，尤其对于牙缝较宽的人群，牙线使用尤为重要。老年人牙齿间隙可能增大，使用牙线时要轻柔，避免损伤牙龈。

三、定期洗牙

每6-12个月进行一次洗牙，专业洗牙可去除牙结石和顽固菌斑，牙结石是细菌滋生的温床，会导致口臭，临床研究表明，定期洗牙后约70%的口臭患者症状得到改善。糖尿病患者因高血糖环境易滋生细菌，更应严格遵循洗牙间隔，控制口腔细菌滋生。

四、充足饮水维持口腔湿润

每天保证1500-2000毫升的饮水量，唾液有助于冲刷口腔细菌，脱水状态会使口腔自洁能力下降从而引发口臭。老年人因口渴感减退易缺水，需主动多饮水，儿童也应保证足够水分摄入以维持口腔湿润。

五、调整饮食结构

减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，这类食物易在口腔残留异味，多食用富含纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果等，纤维食物可促进唾液分泌，起到清洁口腔的作用。胃肠道疾病患者更要注意饮食调整，从根源减少口臭产生。

六、积极治疗基础疾病

若患有龋齿、牙周炎、鼻窦炎等疾病易引发口臭，需及时就医治疗基础疾病。例如牙周炎患者口腔内细菌大量滋生，控制牙周炎后口臭状况可明显改善；鼻窦炎患者鼻腔分泌物倒流至口腔也会导致口臭，积极治疗鼻窦炎可缓解口臭。

七、谨慎使用口腔清新剂

可选择含有杀菌成分的口腔清新剂短期缓解口臭，但不可长期依赖，儿童应避免使用成人口腔清新剂，防止误吞等情况发生。老年人使用口腔清新剂时要注意产品成分是否适合自身口腔状况，避免过敏等问题。