女人安全期怎么计算

避孕方法可通过日历推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法判断安全期，但安全期避孕非绝对安全，因女性可能额外排卵且月经周期易受多种因素影响改变，对特殊病史女性不建议单纯依赖，应选可靠避孕方式，且要考虑自身因素提高避孕安全性。

一、日历推算法

（一）月经周期规律的女性

对于月经周期比较规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除了排卵期和月经期，其余时间就是安全期。例如，某女性的月经周期为28天，本次月经来潮第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，排卵日则在15号左右，排卵期就是10-19号，安全期就是1-9号和20-28号。

（二）月经周期不规律的女性

这种方法不太适用，因为排卵时间不固定，难以准确推算安全期。

二、基础体温测量法

（一）原理

女性在排卵后，基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续到下次月经来潮前。

（二）测量方法及安全期判断

每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。从月经来潮第一天开始记录基础体温，当体温升高并持续3天左右时，说明已经过了排卵期，此时之后的时间相对属于安全期，但这种方法需要长期坚持测量并记录体温，且对于月经周期不规律的女性，判断可能会有误差。

三、宫颈黏液观察法

（一）原理

在月经周期中，宫颈黏液会随着雌激素和孕激素水平的变化而改变。排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液分泌量增多，质地稀薄、透明，类似蛋清；排卵后，孕激素水平升高，宫颈黏液变得黏稠、量少。

（二）安全期判断

当宫颈黏液变得黏稠、量少时，说明处于安全期。但这种方法需要女性能够准确观察宫颈黏液的变化，且受多种因素影响，判断准确性有限。

需要注意的是，安全期避孕并不是绝对安全的，因为女性可能会出现额外排卵的情况，而且月经周期可能会受到生活方式、情绪等多种因素的影响而发生改变，从而导致安全期推算不准确。对于有特殊病史（如月经不调等）的女性，更不建议单纯依靠安全期避孕，应选择更加可靠的避孕方式，如避孕套、口服短效避孕药等。同时，在考虑安全期避孕时，要充分考虑自身的年龄、生活方式等因素对月经周期的影响，以提高避孕的安全性。