月经期乳房疼如何止痛

缓解乳房疼痛可从改变生活方式、物理缓解、药物缓解三方面入手。改变生活方式包括穿合适内衣、调整饮食、适度运动；物理缓解有热敷、按摩；疼痛严重时可在医生指导下用非甾体抗炎药如布洛芬，但要注意适用人群和禁忌。

一、改变生活方式缓解疼痛

1.穿着合适的内衣：选择支撑性好、尺寸合适的内衣，在月经期能提供良好的胸部支撑，减轻乳房受压迫感从而缓解疼痛。这是因为不合适的内衣可能会过度束缚乳房，影响血液循环，加重疼痛，不同年龄段和体型的女性都应注意选择合适内衣，例如青春期女性乳房还在发育，更要选择宽松舒适且有良好支撑的内衣。

2.调整饮食：减少盐分摄入，因为高盐饮食会导致身体水肿，加重乳房胀痛，每日盐摄入量应控制在5克以下；增加富含维生素E和B族维生素的食物摄入，如坚果、全麦食品等，维生素E能调节前列腺素水平，B族维生素有助于稳定情绪，缓解经前期紧张带来的乳房疼痛，不同生活方式的人群都可通过调整饮食结构来改善，比如经常久坐的上班族可多准备些全麦面包作为加餐。

3.适度运动：进行有氧运动，如散步、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，缓解乳房充血，减轻疼痛。但要注意运动强度，避免剧烈运动，对于有不同病史的人群，如本身有乳腺疾病史的女性，应在医生指导下选择合适的运动方式和强度。

二、物理缓解方法

1.热敷：用温热的毛巾热敷乳房，温度以40℃-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解疼痛。不同年龄的女性都可采用热敷方法，例如中老年女性在月经期乳房疼时，也能通过热敷来改善症状，但要注意避免烫伤。

2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向环形按摩，每次按摩10-15分钟。按摩能帮助疏通乳腺导管，缓解胀痛，但按摩时力度要适中，对于有乳腺结节等病史的女性，按摩前最好咨询医生，确保安全。

三、药物缓解（仅提及药物名称）

如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意药物的适用人群和可能存在的禁忌，例如孕妇和有严重胃肠道疾病的人群应慎用此类药物。