怎么预防脑梗

预防脑梗需从控制基础疾病、改善生活方式、特殊人群管理、健康监测及急救意识等多方面综合干预。高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、心房颤动是主要危险因素，需通过规范管理降低风险。

一、控制基础疾病：高血压患者血压控制目标为140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需控制在130/80mmHg以下），糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%左右，血脂管理中低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下（合并心脑血管疾病者需进一步降至1.8mmol/L以下）。高同型半胱氨酸血症（≥15μmol/L）者需在医生指导下补充叶酸（每日0.4~0.8mg）。

二、改善生活方式：饮食以低盐（每日＜5g）、低脂（减少动物脂肪摄入）、高纤维为主，增加新鲜蔬菜（每日300~500g）、水果（200~350g）及全谷物摄入，适量食用深海鱼补充Omega-3脂肪酸。每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），每次持续30分钟以上，避免久坐。严格戒烟，男性每日酒精摄入量≤25g，女性≤15g，最好不饮酒。

三、特殊人群管理：老年人群（≥65岁）需加强跌倒预防，避免突然起身；高血压患者避免情绪剧烈波动，保持规律服药；糖尿病患者需每日监测血糖，严格足部护理（穿宽松鞋袜、避免烫伤）；心房颤动患者需在医生评估血栓风险后服用抗凝药物（如华法林或新型口服抗凝药），不可自行停药。

四、健康监测与用药规范：存在颈动脉斑块（尤其是狭窄＞50%）、冠心病等高危因素者，每半年复查颈动脉超声，每年进行心电图、血糖、血脂检测。服用阿司匹林（用于预防心脑血管事件）需经医生评估出血风险，孕妇及哺乳期女性禁用。

五、识别预警与急救：突发单侧肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、剧烈头痛等症状时，需立即拨打急救电话，尽快就医。发病4.5小时内（前循环大血管闭塞）可接受静脉溶栓治疗，发病6小时内（部分患者）可进行血管内治疗，切勿因等待“观察”延误治疗时机。