我每次刷牙的时候都牙龈出血，请问有什么办

刷牙时牙龈出血多为口腔局部炎症或全身性因素所致，需通过改善口腔卫生、控制局部炎症及排查全身因素综合干预。

一、改善口腔卫生习惯：

1.采用正确刷牙方式：推荐巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45度角轻柔贴合牙龈边缘，以小幅度圆弧动作清洁牙面（每次3分钟，早晚各1次），避免横向用力或过度按压牙龈。

2.辅助清洁工具使用：每日餐后使用牙线（绕指式操作避免损伤牙龈）或冲牙器（压力调至温和档）清洁牙缝，减少牙菌斑堆积；使用软毛牙刷（减少机械刺激）及含氟牙膏（含氟量0.05%~0.15%儿童牙膏），避免刺激性成分牙膏。

二、控制局部炎症与牙结石：

1.定期口腔洁治：建议每6~12个月进行1次专业洁牙（龈上洁治+龈下刮治），清除牙结石及深层菌斑，降低牙龈炎发生率。牙结石无法通过刷牙去除，需通过超声洁治等物理方式清除。

2.局部抗炎处理：若牙龈红肿明显，可在医生指导下短期（不超过2周）使用含氯己定（0.12%）的漱口水，减少细菌繁殖；避免长期使用广谱抗生素，防止菌群失调。

三、排查并管理全身因素：

1.营养补充与基础病控制：增加新鲜蔬果（如柑橘类、绿叶菜）摄入，每日维生素C摄入量建议100~200mg（约500g蔬菜+200g水果）；糖尿病患者需严格控制血糖（糖化血红蛋白＜7%），高血压患者避免在血压＞160/100mmHg时过度口腔操作，防止出血风险升高。

2.特殊人群护理：妊娠期女性因雌激素升高易患妊娠期牙龈炎，需在孕中期（14~28周）进行口腔检查，避免刺激性操作，产后激素水平恢复后症状多缓解；儿童需家长协助刷牙（3岁前用无氟婴儿牙膏，3岁后使用含氟儿童牙膏），控制刷牙力度。

四、异常情况及时就医：

若牙龈出血持续超过2周、伴随牙龈萎缩、牙齿松动或口腔异味加重，需排查牙周炎、血液系统疾病（如血小板减少症）等，通过牙周探诊、血常规等检查明确诊断。口腔疾病与全身健康密切相关，需早期干预以避免病情进展。