如何预防乳腺炎呢

预防乳腺炎需从减少乳汁淤积、保持乳腺导管通畅、增强局部抵抗力及控制感染风险等方面入手，关键措施包括科学哺乳、乳房护理、避免乳头损伤、管理基础疾病及定期自查等。

一、科学哺乳与乳汁排空

哺乳期女性需掌握正确哺乳技巧，哺乳时让婴儿含住乳头及大部分乳晕，避免仅含乳头导致乳头损伤及乳汁排空不全。建议按需哺乳，两侧乳房交替喂养，每次哺乳后尽量排空乳汁，若婴儿未吸空，可用吸奶器辅助或手动轻柔挤奶。初产妇因哺乳经验不足，易出现乳汁淤积，需重点关注哺乳姿势正确性，避免长时间单侧哺乳。

二、乳房清洁与乳头保护

哺乳前后用温水清洁乳头及乳晕，避免使用刺激性清洁剂或酒精。乳头皲裂或破损时，可涂抹纯羊毛脂等乳头保护霜，减少感染风险。乳头内陷或扁平女性可在孕期通过手法牵拉或乳头牵引器矫正，避免哺乳时乳汁排出受阻。穿宽松棉质内衣，避免过紧衣物压迫乳房。

三、避免乳腺导管损伤与感染

防止婴儿咬伤乳头，哺乳时观察婴儿咬合状态，若发现乳头疼痛或破损，立即停止哺乳并修复伤口。避免外力撞击或挤压乳房，运动时选择支撑性良好的运动内衣。减少乳腺导管刺激，避免频繁用吸奶器暴力吸奶或过度按摩。

四、增强乳腺局部抵抗力

保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，增强免疫力。饮食均衡，补充蛋白质（如瘦肉、鱼类）及维生素C（如新鲜蔬果），促进乳腺组织修复。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易滋生细菌，增加感染风险。

五、定期自查与异常处理

产后女性应每日观察乳房，若出现局部红肿、皮温升高、持续性疼痛或伴随发热，需及时就医。哺乳期女性可通过轻柔触诊排查乳房硬结，发现异常结节或肿块时避免自行按摩，优先通过排空乳汁缓解，必要时咨询乳腺科医生。

特殊人群提示：妊娠期女性可在孕晚期适当轻柔按摩乳头，促进乳腺管通畅；哺乳期女性建议每3个月进行乳房自查，重点关注乳头溢液、肿块及皮肤温度变化；绝经期女性若出现乳房胀痛伴分泌物异常，需排查乳腺增生或其他病变。