卵巢健康 卵巢是女性保持青春的源泉

卵巢是女性重要内分泌器官，分泌激素调控月经周期、第二性征及生育功能，其健康直接影响激素平衡与衰老进程。

一、卵巢健康的核心评估指标：

1.激素水平：月经周期第2-4天检测血清促卵泡生成素（FSH）与雌二醇（E2），FSH＞10IU/L提示卵巢储备下降，E2降低伴随卵泡发育不足；

2.超声检查：经阴道超声测量窦卵泡计数（AFC），正常范围5~10个，＜5个提示卵泡储备降低；

3.月经特征：规律周期（21~35天）反映卵巢周期性排卵，周期紊乱（如＜21天或＞35天）常提示排卵障碍。

二、关键影响因素：

1.年龄：女性出生时约200万颗原始卵泡，35岁后储备量下降50%，40岁后卵巢功能进入自然衰退期；

2.生活方式：长期熬夜（＞23点入睡）者FSH水平较规律作息者高18%，吸烟女性卵巢早衰风险是非吸烟者的2.3倍（临床研究数据）；

3.疾病与损伤：多囊卵巢综合征（PCOS）患者卵巢呈多囊样改变，排卵功能异常导致雄激素升高；盆腔手术史（如卵巢囊肿剔除）可能增加卵巢组织损伤风险。

三、科学保护策略：

1.营养支持：每日摄入20g优质蛋白（如鱼类、豆制品），补充维生素C（500mg/日）与维生素E（15mg/日），降低氧化应激对卵泡的损伤；

2.运动干预：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），可降低PCOS患者睾酮水平12%（临床研究）；

3.疾病管理：PCOS患者需通过生活方式调整改善胰岛素抵抗，必要时在医生指导下使用药物干预。

四、特殊人群注意事项：

-育龄女性：避免反复人工流产（增加卵巢粘连与炎症风险），备孕前3个月至孕早期补充叶酸（0.4mg/日）；

-围绝经期女性：出现月经紊乱时优先通过规律作息与钙摄入（1000mg/日）调节，避免盲目服用“更年期保健品”；

-有放化疗史女性：治疗后3个月内监测FSH水平，必要时在肿瘤科与妇科联合评估卵巢功能保护方案。