乳房自我检查的方法有哪些

乳房自我检查包括视诊和触诊，视诊要观察环境姿势、双侧乳房外观；触诊采用合适手法，分站立位和仰卧位进行；不同特殊人群如青春期、妊娠期、哺乳期、绝经后女性检查时各有注意事项，均需关注乳房相关异常情况。

观察双侧乳房外观：对比双侧乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、皮疹、色素沉着、溃疡、橘皮样改变（皮肤呈橘皮样粗糙）等异常情况，乳头有无回缩、凹陷、溢液（液体的颜色、性状等）、皲裂等情况。

触诊

触诊手法：手指并拢，用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向进行环形触诊，也可采用放射状触诊，但需注意不要用手指抓捏乳房组织，以免将抓捏的腺体组织误认为肿块。一般从乳房外上象限开始，依次检查外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕区。

不同体位的触诊

站立位触诊：除上述环形或放射状触诊外，可将一只手臂高举过头，用另一只手检查对侧乳房，这样可以使乳房组织更均匀地分布在胸部，便于全面检查。

仰卧位触诊：如果被检查者取仰卧位，可在肩下垫一小薄枕，使乳房稍平坦，便于触诊，检查方法与站立位类似。

特殊人群注意事项

青春期女性：青春期乳房正在发育阶段，自我检查时要注意与正常发育的生理性变化相区分，一般月经前可能会有轻度乳房胀痛、乳腺组织增厚等情况，这多为正常生理现象，若发现明显异常肿块等应及时就医。

妊娠期女性：妊娠期乳房会发生一系列变化，如增大、乳晕颜色加深等，自我检查时动作要轻柔，主要观察有无异常肿块、皮肤改变等，若发现异常应及时咨询产科医生。

哺乳期女性：哺乳期乳房可能因乳汁充盈等出现一些外观改变，触诊时要注意与乳腺炎等疾病相鉴别，若出现乳房局部红肿、疼痛、发热等情况，要警惕乳腺炎的可能，及时就医。

绝经后女性：绝经后乳房组织逐渐萎缩，脂肪组织相对增多，自我检查时要熟悉自己乳房的质地等情况，重点关注有无新出现的肿块、皮肤改变等，由于绝经后乳房病变相对少见但仍需重视，发现异常及时就诊。