做完人流吃什么

人流后需注意饮食，要多吃蛋白质丰富的如鸡肉等、富含维生素的如橙子等、含铁丰富的如猪肝等及易消化的小米粥等食物，年轻女性要全面均衡营养、充足休息、避刺激性食物，有基础疾病人群需依自身疾病控制相应食材摄入。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要营养物质。人流后可适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类及豆制品等。以鸡肉为例，每100克鸡肉中约含20克左右的蛋白质，鸡肉容易消化吸收，能为身体提供充足的蛋白质来促进身体恢复。

二、富含维生素的食物

维生素有助于增强机体抵抗力，促进身体的新陈代谢。应多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、西兰花、苹果、橙子等。例如，橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C可以参与人体的免疫反应等多种生理过程，帮助人流后的身体更好地恢复。

三、含铁丰富的食物

人流后身体会有一定量的失血，需要补充铁元素来预防贫血。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏、红枣、桂圆等。每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，适当食用这类食物可以补充铁元素，预防人流后贫血的发生。

四、易消化的食物

人流后身体相对虚弱，胃肠功能也可能受到一定影响，所以要选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥容易消化吸收，还能为身体提供能量，而且小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，对身体恢复有益。

特殊人群注意事项

年轻女性：人流后身体处于恢复阶段，要注意营养的全面均衡摄入，同时要保证充足的休息，避免过度劳累。在选择食物时要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会加重胃肠负担，影响身体恢复。

有基础疾病的人群：如果本身有糖尿病等基础疾病，在选择食物时要特别注意控制糖分的摄入，例如水果的选择要避免高糖水果，可以选择一些低糖的水果如草莓等，并且要遵循糖尿病饮食的相关原则；如果有高血压，要注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。