睡醒起来头晕目眩是什么病，怎么办

睡醒后头晕目眩可能与睡眠异常、体位性血压波动、内耳平衡紊乱、颈椎压迫血管或代谢因素相关，需结合具体表现采取针对性措施。

一、常见病因及高危人群：

1.睡眠呼吸暂停综合征：肥胖、中年男性高发，夜间打鼾伴呼吸暂停，致脑部缺氧及睡眠中断，晨起头晕、白天嗜睡。

2.体位性低血压：老年人、降压药使用者（如硝苯地平）、自主神经功能减退者，晨起体位变化时血压骤降，脑供血不足。

3.内耳疾病：耳石症（中老年女性多见）因耳石脱落刺激半规管，体位变化时突发眩晕；梅尼埃病（女性略多）晨起头晕伴耳鸣、听力下降。

4.颈椎问题：长期伏案者、青少年，颈椎退变或枕头过高/过低致血管受压，脑部供血不足。

5.代谢异常：低血糖（糖尿病患者、节食者）、缺铁性贫血（女性、孕妇），晨起脑缺氧或能量不足。

二、基础处理与干预：

1.睡眠管理：规律作息（23点前入睡），肥胖者侧卧睡眠，枕头高度8-12cm，睡前1小时不进食。

2.体位调整：晨起缓慢坐起，保持1-2分钟后站立，夜间饮水不足者晨起饮300ml温水。

3.耳石症处理：尝试Epley复位法（仰卧，头向患侧转45°，保持1分钟后坐起，每日3次），无效就医。

4.颈椎保护：工作每30分钟活动颈椎，选择支撑颈椎的荞麦枕。

5.代谢调节：晨起进食少量碳水（如全麦面包），缺铁性贫血者增加瘦肉、动物肝脏摄入，遵医嘱补铁。

三、就医指征：

1.头晕持续超24小时，伴剧烈头痛、呕吐、肢体麻木；

2.每周发作≥3次，晨起无法站立；

3.伴耳鸣、听力下降、视物重影、言语不清。

特殊人群提示：

-老年人：睡前避免服用降压药，晨起前在床上做下肢屈伸运动，降低体位性低血压风险。

-儿童：枕头高度≤5cm，睡前避免过饱，晨起头晕时饮温牛奶补充糖分。

-孕妇：左侧卧位睡眠，增加铁剂摄入（每日100mg），头晕时立即坐下休息，避免仰卧。