怎么自己检查乳房硬块

检查乳房硬块可通过视诊和触诊进行。视诊时观察姿势、乳房大小形状对称性及皮肤情况；触诊分平卧和侧卧方法，要注意不同年龄段和特殊人群的情况，自我检查发现异常需及时就医，通过相关检查明确硬块性质。

皮肤情况：留意乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变（皮肤像橘子皮一样凹凸不平）、酒窝征（乳房皮肤出现类似酒窝的凹陷）等异常表现。

触诊

触诊环境：选择光线充足、温暖的环境，可平卧或侧卧进行触诊。

平卧触诊方法：平躺时，肩下可垫一小薄枕，使乳房平坦于胸壁。将左手举起放在头后，用右手三指（食指、中指、无名指）的指腹轻柔地按顺时针或逆时针方向检查左乳房，从乳房外上象限开始，依次检查外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕部位。注意检查时指腹要紧贴皮肤，以圆周运动的方式滑动触摸，不要用手指抓捏乳房组织，要检查乳房是否有硬块、增厚区域等。然后换用左手检查右侧乳房，方法相同。

侧卧触诊方法：侧卧时，上方的手臂上举，同侧肩下垫薄枕，对侧乳房按照上述平卧触诊的方法进行检查。

注意事项

不同年龄段：青春期女性乳房处于发育阶段，可能会有一些生理性的变化，如乳房胀痛等，此时自我检查乳房硬块时要注意区分生理性和病理性情况；育龄期女性受月经周期影响，乳房可能会有周期性的变化，月经前可能会出现乳房胀满、轻度疼痛等，月经后可缓解，自我检查时要注意避开月经前的生理性变化时期；绝经后女性乳房组织逐渐萎缩，相对更容易发现异常的硬块等情况。

特殊人群：对于有乳腺癌家族史的人群，自我检查乳房硬块时要更加细致和频繁，因为这类人群患乳腺癌的风险相对较高；对于曾患过一侧乳腺癌的女性，要同时检查另一侧乳房，警惕对侧发生乳腺癌的可能。

通过以上视诊和触诊的方法进行自我检查乳房硬块，但自我检查发现异常情况后，应及时就医，进一步通过乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查明确硬块的性质，以便早期发现乳房的病变并进行相应的处理。