月经要来的前几天征兆

月经来潮前数天的征兆主要与激素水平波动（尤其是雌激素、孕激素）及身体水钠代谢变化相关，常见表现包括以下方面。

1.情绪与行为变化：黄体期（月经前）血清5-羟色胺水平下降，可能导致情绪敏感、焦虑或低落，部分女性伴随注意力不集中、记忆力下降。研究显示，约30%~40%育龄女性存在经前期情绪波动，其中焦虑情绪与血清促肾上腺皮质激素水平升高相关。长期压力、熬夜者症状可能更显著。

2.躯体不适症状：乳房胀痛是典型表现，雌激素刺激乳腺腺泡增生、孕激素促进乳腺导管发育，导致乳腺组织水肿，月经后激素回落症状缓解。约60%女性在月经前出现不同程度腹胀，因孕激素抑制肠道平滑肌收缩，水钠潴留使腹部胀满感增加。头痛多为单侧搏动性疼痛，与颅内血管对激素敏感的扩张反应有关，偏头痛患者发作频率较正常周期增加1.5倍。

3.皮肤与毛发变化：皮脂腺对雄激素敏感，月经前雄激素相对升高可致痤疮加重，尤其下颌部及额头区域。休止期脱发现象可能短暂出现，因雌激素降低导致毛囊休止期延长，经量增多后雌激素回升，脱发逐渐缓解。

4.生理指标波动：基础体温在排卵后维持36.8℃~37.2℃的高温相，月经前若未受孕，体温会在月经来潮前24~48小时下降。水钠潴留导致体重轻微增加（1~3kg），月经后因排尿增多体重恢复，部分女性伴随手指、脚踝水肿，按压皮肤回弹延迟。

5.特殊人群差异：青春期女性（初潮后1~2年）因下丘脑-垂体-卵巢轴调节尚未稳定，情绪波动及头痛症状更明显，建议通过规律作息、适度运动缓解；围绝经期女性（45岁后）因雌激素骤降，可能出现潮热、失眠加重，需优先非药物干预（如深呼吸训练、渐进式肌肉放松）；有经前期综合征病史者，若症状持续超过3天且影响日常活动，可记录症状日记评估，医生可能结合症状调整生活方式（减少咖啡因摄入、补充维生素B6）。