最近总是磨牙怎么回事

磨牙（睡眠磨牙症）是睡眠中无意识的咀嚼肌收缩运动，长期可导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱。其成因涉及心理压力、睡眠结构、口腔结构、疾病及遗传生活方式等多因素，需结合具体情况排查干预。

一心理压力与情绪因素

长期焦虑、压力大的人群磨牙发生率高，临床观察发现，焦虑症患者磨牙发生率是普通人群的2.3倍（《睡眠医学评论》2022）。儿童若长期处于紧张环境或睡前过度兴奋，也易出现磨牙，需家长关注情绪疏导，避免睡前接触刺激性内容。

二睡眠相关因素

睡眠周期紊乱或睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间反复觉醒会刺激咀嚼肌活动。夜间频繁翻身、睡前饮用咖啡因或酒精的人群，磨牙风险更高。孕妇因激素波动易出现焦虑性磨牙，建议睡前进行深呼吸训练，减少咖啡因摄入。

三口腔颌面部结构异常

牙齿错位、咬合不齐（如深覆合）会导致咀嚼肌负荷不均，长期可引发磨牙。儿童乳牙滞留、恒牙萌出异常会影响咬合关系，增加磨牙概率。单侧咀嚼习惯的人群需调整咀嚼方式，必要时通过口腔正畸改善咬合。

四系统性疾病影响

甲状腺功能亢进、帕金森病等患者，因神经递质失衡或代谢异常易诱发磨牙。维生素D缺乏、钙磷代谢异常也可能增加磨牙风险。老年人群若出现新发磨牙，需警惕脑血管病或药物副作用，建议及时就医排查基础疾病。

五遗传与生活方式关联

家族遗传倾向显著，同卵双胞胎磨牙共病率达68%（《口腔医学研究》2021）。长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律会通过影响自主神经功能促发磨牙。儿童群体需保证规律作息，减少夜间零食摄入，避免睡前过度进食。

特殊人群应对：儿童优先非药物干预，如使用安抚奶嘴减轻颌骨压力；孕妇通过情绪调节降低焦虑；老年人群若磨牙持续，需优先排查基础疾病，避免自行用药。非药物干预包括认知行为疗法、口腔矫治器；药物如抗焦虑药、肌肉松弛剂仅作为辅助手段，需遵医嘱使用。