如何清理牙齿

要维护口腔健康，需选择软毛牙刷按巴氏刷牙法每天早晚刷牙且时长不少于3分钟，每天至少使用一次牙线，刷牙后用不含酒精的抗菌漱口水含漱，每6-12个月到牙科诊所洗牙，同时儿童由家长协助、吸烟者加强日常清洁及洗牙频率、糖尿病患者严格保持口腔卫生、孕妇清洁注意力度、有病史人群依病情个性化调整方案，以此清除牙齿上的菌斑、食物残渣及牙结石等

一、日常刷牙清洁

选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时长不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙面-咬合面顺序转动牙刷，每个牙面重复刷8-10次。儿童刷牙需家长协助，3岁以下用约米粒大小儿童牙膏，3-6岁用约豌豆大小儿童牙膏，避免吞咽过多。

二、牙线辅助清洁

每天至少使用一次牙线，清理牙齿邻面菌斑及嵌塞食物。牙线顺着牙缝轻缓上下拉动，从牙龈方向往牙冠方向清洁，弥补牙刷邻面清洁不足。

三、含漱辅助

使用不含酒精的抗菌漱口水，刷牙后含漱，进一步清洁口腔、减少细菌滋生，但不能替代刷牙。

四、定期专业洗牙

每6-12个月到牙科诊所洗牙一次，专业牙医用超声波洁牙机等设备清除牙齿表面牙结石、菌斑。吸烟者牙齿易沉积烟渍，需更频繁洗牙；糖尿病患者因易引发口腔感染，更要注重口腔清洁以预防相关并发症；孕妇孕期激素变化易牙龈敏感，清洁时要注意力度，保证口腔清洁预防孕期口腔疾病；有牙龈疾病者需在牙医指导下调整清洁方案。

五、不同人群清洁注意要点

儿童由家长协助，注重刷牙和牙线使用的正确引导；吸烟者加强日常清洁及洗牙频率；糖尿病患者严格保持口腔卫生以控制血糖相关口腔并发症风险；孕妇清洁时避免过度刺激牙龈；有病史人群依病情接受个性化清洁方案调整。通过上述多方面综合的牙齿清洁方式，可有效维护口腔健康，清除牙齿上的菌斑、食物残渣及牙结石等。