月经时疼痛难忍

月经时疼痛难忍主要指痛经，分为原发性和继发性。原发性痛经由经期前列腺素分泌增加引发子宫平滑肌过强收缩所致，多见于年轻女性；继发性痛经常伴随器质性病变，需经妇科检查排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。以下是科学应对策略：

一、非药物干预优先方案

1.物理缓解：使用40~45℃热水袋或暖宫贴敷于下腹部，通过温热刺激促进盆腔血液循环，降低子宫肌肉张力，缓解痉挛。研究显示，温热干预可使疼痛评分降低20%~30%。

2.运动调节：规律有氧运动（如快走、瑜伽）每周3~5次，每次30分钟，可促进内啡肽释放并改善盆腔血流。持续3个月规律运动可使痛经评分（VAS）平均下降1.5分（满分10分）。

3.营养支持：减少咖啡因和酒精摄入，避免生冷食物；适量补充镁（如菠菜、坚果）和维生素B6（如香蕉），镁离子可抑制平滑肌兴奋性，维生素B6参与神经递质合成，调节子宫收缩。

二、药物干预选择

1.非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生，通过抑制前列腺素合成减少疼痛，疼痛高峰期前1小时服用效果更佳。12岁以下儿童不建议自行使用，哮喘患者慎用。

2.短效口服避孕药：适合原发性痛经且无禁忌证者，通过抑制排卵减少前列腺素分泌，需医生评估后使用。

三、特殊人群注意事项

1.青春期女性：优先非药物干预，若疼痛影响生活建议排查继发性因素。

2.育龄期女性：痛经加重或伴随异常出血时，需排查子宫内膜异位症。

3.围绝经期女性：突然出现痛经或经期延长，需警惕卵巢囊肿、内膜病变，及时就诊。

四、生活方式长期管理

规律作息（避免熬夜，保证7~8小时睡眠）；经期前1周适度活动，减少久坐；学习腹式呼吸等放松技巧，缓解焦虑情绪（焦虑会加重子宫收缩）。