月经不调月经少怎么办

月经少（经量＜5ml）可能与内分泌失调、子宫因素、生活方式或疾病相关，需结合医学评估与生活方式调整，优先非药物干预，必要时在医生指导下规范用药。

一、医学评估与病因排查

通过性激素六项（含FSH、LH、雌二醇等）、甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）、妇科超声（评估子宫内膜厚度与卵巢形态）等检查明确病因，40岁以上或伴随多毛、痤疮者，建议检测胰岛素水平。

二、生活方式系统性调整

1.压力管理：长期焦虑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，建议每日10分钟正念冥想或瑜伽调节情绪，避免熬夜（23点前入睡）。

2.体重优化：BMI＜18.5时增加鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入；BMI＞24时通过快走、游泳（每周3次，每次30分钟）控制体重，多囊卵巢综合征患者需低糖饮食。

3.运动适度：过度运动（如马拉松、高强度训练）可能导致经量减少，改为低强度运动（散步、太极拳），运动后心率控制在（220-年龄）×60%-70%。

三、针对性非药物干预

子宫内膜薄者可补充维生素E（每日15mg）辅助改善微循环；宫寒体质女性经期避免生冷食物，可饮用生姜红枣茶（生姜3片、红枣5颗煮水）调理气血。

四、科学药物干预原则

多囊卵巢综合征患者可使用短效口服避孕药调节周期；甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片；高泌乳素血症需用溴隐亭，均需医生评估后开具处方。

五、特殊人群注意事项

青春期女性（12-18岁）初潮后2年仍量少，需排查先天性子宫发育不全；育龄期女性有性生活者，需先排除妊娠相关问题（如先兆流产、宫外孕）；围绝经期女性（45-55岁）出现经量减少，建议检测骨密度，排除乳腺癌、血栓病史，需在医生指导下评估激素替代治疗。