怎么催月经

催月经需根据个体情况选择非药物或药物干预，非药物干预优先适用于青春期、围绝经期等特殊人群，药物干预适用于排除妊娠且需快速调节周期的情况，具体需结合年龄、基础疾病等因素综合评估。

一、非药物干预的核心措施

1.情绪与压力调节：长期焦虑、压力会抑制促性腺激素分泌，多项研究表明通过正念训练、社交支持等方式降低皮质醇水平，可使月经周期恢复率提升30%左右。

2.营养与能量平衡：每日热量摄入≥1800千卡，蛋白质占比15%~20%，铁（红肉、动物肝脏）、维生素B族（全谷物）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）充足摄入，可改善内分泌环境。

3.规律运动与体重管理：每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），维持BMI18.5~23.9，避免突然减重或高强度训练。

二、药物干预的科学应用

1.孕激素类药物：适用于子宫内膜厚度≥6mm、排除妊娠的情况，如黄体酮、地屈孕酮等，用药后3~7天出现撤退性出血。

2.短效口服避孕药：用于多囊卵巢综合征等内分泌紊乱者，需按周期服用21天，停药后2~5天出血，需医生评估适用。

三、特殊人群的催经原则

1.青春期女性（初潮后<2年）：优先生活方式调整，连续3个月无月经需就医排查卵巢发育或下丘脑性闭经。

2.围绝经期女性（45~55岁）：月经推迟需检查性激素六项、子宫超声，排除卵巢功能衰退或内膜病变，必要时短期补充雌激素。

3.合并基础疾病者：甲状腺功能异常者控制甲状腺功能，糖尿病患者管理血糖，高泌乳素血症需降低泌乳素。

4.妊娠相关女性：有性生活者血HCG检测排除妊娠，避免误用药物。