记忆力差吃什么可以补

记忆力差单纯靠吃什么难以迅速提升记忆力。人的记忆力优劣受多种因素影响，包括先天遗传以及后天锻炼等，良好的饮食习惯、服用药物虽能对记忆力改善起到一定辅助作用，但起效并非快速。

一、对记忆有益的食物：

1.海产品：如深海鱼、虾、蟹等，这些海产品富含补脑的DHA以及不饱和脂肪酸等，能促进大脑神经恢复，有助于改善记忆力。不过不宜过量食用，因为大多数海产品可能累积过多金属物质，对身体健康不利。

2.新鲜蔬菜、水果：常见的蔬菜有菠菜、生菜、西兰花、玉米等，水果包括苹果、香蕉、菠萝、橘子等，它们富含维生素B、维生素C，还可摄入微量元素如锰、硒等，对记忆力改善有一定帮助。

3.坚果类食物：像核桃、杏仁等，含有维生素B、矿物质以及微量元素，能够促进智力发育，有利于提高记忆力。

4.豆类食物：其中花生对记忆力较好，富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统必需的重要物质，且花生还能抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，有助于改善血液循环，增强记忆力。

5.碳水化合物：脑细胞的热量主要来源于葡萄糖，而碳水化合物是糖类的主要来源，通过食用米饭、面条等主食可保持大脑思维活跃，起到辅助提高记忆力的作用。

6.其它：鸡蛋、牛奶等食物含有高质量蛋白质，蛋黄中富含的卵磷脂被酶分解后可产生乙酰胆碱，有助于增强记忆力；牛奶中的蛋白质是人脑发育的重要物质基础，且其中的酪氨酸、色氨酸能促进大脑发育，有利于神经兴奋的传导，能更好地发挥记忆与思维功能。

总之，通过食物来改善记忆力只是一个方面，还需综合考虑其他多种因素，且要长期坚持健康的生活方式和饮食习惯。