刷牙的正确方法

选用刷毛柔软刷头适中的牙刷及含氟牙膏，掌握巴氏刷牙法将牙刷与牙长轴呈45°角按顺序清洁各面，每天至少早晚刷牙且每次超两分钟，儿童需家长协助用适合用品，老年人牙齿松动可轻柔用电动牙刷，牙周疾病患者配合牙线等并遵医嘱轻柔护理。

一、选择合适的牙刷与牙膏

应选用刷毛柔软、刷头大小适中的牙刷，此类牙刷可有效清洁牙齿且不易损伤牙龈。牙膏建议选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗龋能力，帮助预防龋齿。

二、掌握正确刷牙姿势——巴氏刷牙法

1.将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，少量加压后来回短距离颤动，每次颤动4-5次，移动约1mm。

2.按顺序刷牙，依次清洁牙齿的唇（颊）面、舌（腭）面及咬合面，确保每颗牙齿的各个面均得到清洁。

三、确定刷牙时间与频率

每天至少进行早晚2次刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，以保证口腔内各部位均能得到充分清洁。

四、特殊人群刷牙注意事项

1.儿童：需家长协助刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷及儿童牙膏，3岁以下儿童牙膏用量约为米粒大小，3-6岁约为豌豆大小，避免儿童吞咽过多牙膏，同时要引导儿童养成良好刷牙习惯。

2.老年人：若存在牙齿松动等情况，刷牙时动作需轻柔，可考虑使用电动牙刷辅助清洁，电动牙刷的振动模式有助于更有效地清洁牙齿及牙龈。

3.牙周疾病患者：除常规刷牙外，还需配合使用牙线等辅助清洁工具，且要遵医嘱定期复诊，严格按照医生要求进行口腔护理，刷牙时动作需轻柔，避免加重牙周损伤。