戒奶时涨奶怎么办

戒奶期间涨奶可通过调整饮食结构减少汤类摄入、穿戴合适内衣、初期用冷毛巾局部冷敷收缩血管减少乳汁分泌来缓解、避免挤压按摩乳房及宝宝吸吮减少刺激、涨奶严重或有异常表现及时就医、同时注意情绪调节和保证充足休息来减轻涨奶程度。

一、调整饮食结构

戒奶期间应减少汤类食物摄入，如浓汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，这类食物会促进乳汁分泌，进而加重涨奶情况，需避免食用。

二、穿戴合适内衣

选择宽松、具有良好支撑性的内衣，既不能过紧压迫乳房，以免影响乳房血液循环加重不适，也不能过于宽松导致乳房晃动而加剧涨奶时的疼痛感。

三、局部冷敷缓解

在戒奶初期，可使用冷毛巾对乳房进行冷敷，每次冷敷时长控制在15-20分钟，每天可进行数次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁分泌，从而缓解乳房肿胀疼痛，但要注意冷敷时温度不宜过低，防止冻伤皮肤。

四、避免刺激乳房

不要去挤压、按摩乳房，同时也不要让宝宝再吸吮乳房，减少对乳房的刺激，阻止乳汁继续分泌，以此减轻涨奶程度。

五、异常情况及时就医

若涨奶情况严重，出现发热、乳房红肿等异常表现，需立刻前往医院就诊，排查是否存在乳腺炎等疾病。对于哺乳期妈妈而言，要注意情绪调节，保持心情舒畅，因为焦虑等情绪可能影响乳汁分泌进而加重涨奶；还要保证充足休息，休息不佳也可能致使乳汁分泌紊乱加重涨奶，且需密切关注自身身体状况，涨奶持续不缓解或出现异常症状时要及时寻求专业医疗帮助。