怀孕了胃胀不消化怎么办

孕期胃胀不消化主要因孕激素水平升高导致胃肠蠕动减慢、胃排空延迟，可通过饮食调整、生活方式改善、药物干预及特殊人群监测等方式缓解。

一、饮食结构优化。少食多餐，每日5-6餐，每餐七八分饱，选择软米饭、蒸蛋羹、南瓜粥等易消化食物，适量摄入瘦肉、鱼类补充蛋白质，搭配新鲜蔬果（如苹果、胡萝卜）提供膳食纤维（每日25-30g）。避免油炸食品、辛辣刺激、高糖零食及产气食物（如红薯、碳酸饮料），减少胃肠负担。

二、生活习惯改善。餐后避免久坐或立即平躺，散步15分钟帮助胃肠蠕动；睡前1-2小时完成晚餐，睡眠时抬高床头15-20°（垫一个枕头），减少胃酸反流；保持规律作息，避免熬夜影响内分泌调节。

三、水分与运动管理。每日饮水1500-2000ml（以温水为佳），避免空腹饮水过多；孕中晚期可进行温和运动，如孕妇瑜伽、慢走，每次20-30分钟，促进肠道蠕动。

四、药物干预原则。若腹胀持续超过1周或伴随呕吐、腹痛，需就医排查妊娠合并消化系统疾病。必要时在医生指导下短期使用益生菌制剂（调节肠道菌群），避免自行服用促胃动力药（如多潘立酮）或消胀药，尤其妊娠早期禁用未经证实的药物。

五、高危人群监测。35岁以上孕妇需增加产检频率，有慢性胃病、肝胆疾病史者建议提前告知医生，胃胀加重时优先通过超声排除肠梗阻、胰腺炎等急症；合并妊娠糖尿病者需控制血糖波动，避免因血糖升高加重消化负担。