月经期间可以吃乌鸡汤吗

月经期间可以适量食用乌鸡汤。乌鸡汤富含蛋白质、铁元素及多种营养成分，能补充经期流失的营养，缓解疲劳等不适。

1.乌鸡汤的营养构成与经期需求匹配：蛋白质是组织修复的基础，经期失血可能导致身体蛋白质需求增加；铁元素（尤其是血红素铁）可弥补经期铁流失，中国营养学会建议成年女性每日铁摄入量20mg，乌鸡汤中血红素铁吸收率约20%，优于植物性铁来源；维生素B族、氨基酸等参与能量代谢，帮助缓解经期疲劳感。

2.不同体质与食用建议：体质虚寒者可适当加入红枣、生姜等温热食材，提升温补效果；湿热体质或月经量偏多者建议控制摄入量，避免加重体内湿热或增加经血负担；合并消化不良或肠胃敏感者，建议炖煮至软烂，减少油腻成分。

3.特殊人群注意事项：月经量异常（过多或过少）者，若经期经量异常伴随贫血，建议优先通过瘦肉、动物肝脏等均衡饮食补充铁元素，乌鸡汤可作为辅助；痛经严重者若经中医辨证为气滞血瘀型，建议减少温补类食材，避免影响经血排出。

4.食用量与搭配建议：单次食用量建议控制在300ml以内，避免过量导致肠胃负担；搭配新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花），补充膳食纤维和维生素C，促进铁吸收；避免添加过多辛辣、高盐调料，保持饮食清淡。

5.安全性与禁忌：对鸡肉或相关食材过敏者禁止食用；痛风患者（尿酸偏高）需控制嘌呤摄入，避免加重症状；食材需新鲜处理，避免变质食材导致肠胃不适。