月经期洗头的正确打开方式

月经期洗头需用38至40℃温水，宜在白天进行且洗头后尽快擦干头发，正常每周洗2到3次，体质弱、有痛经史等易受凉不适的女性要严格遵循，健康无明显不适女性也需注意基本洗头规范维持卫生习惯并规避潜在风险。

一、水温选择

月经期洗头时需使用38~40℃左右的温水，适宜水温可避免头部血管因受凉收缩，影响血液循环，且能减少对头部神经的刺激，维持正常生理状态，因女性生理期身体相对敏感，温水有助于保障头部局部环境稳定。

二、洗头时间把控

建议在白天洗头，且洗头后要尽快用干毛巾擦干头发，确保头发干爽。白天环境温度相对较高，洗头后及时擦干可降低头部着凉风险，若夜间洗头且未充分擦干，头部水分蒸发易带走热量，增加受凉引发头痛等不适的几率。

三、洗头频率

正常情况下每周洗头2~3次即可，避免过度洗头破坏头皮油脂平衡。生理期头皮油脂分泌可能有变化，适度洗头保持清洁即可，过度清洁会导致头皮干燥等问题，影响头皮健康。

四、特殊人群提示

体质较弱、有痛经史或本身容易受凉出现不适的女性，更应严格遵循上述水温、时间和频率要求，这类人群生理期身体抵抗力相对较低，受凉后易出现头痛、腹痛等不适症状；身体健康、生理期无明显不适的女性，也需注意基本洗头规范，维持良好卫生习惯同时规避潜在风险。