轻度贫血

轻度贫血是指血常规检测中血红蛋白浓度低于对应人群正常范围下限但未达中度贫血标准的状态，诊断需结合性别、年龄等因素，常见于育龄女性、儿童及老年人群。

一、诊断指标及正常范围

1.成年男性：血红蛋白正常范围120~160g/L，轻度贫血为90~120g/L（不含120g/L）；

2.成年女性：正常范围110~150g/L，轻度贫血为90~110g/L（不含110g/L）；

3.6个月~6岁儿童：正常范围110g/L，轻度贫血为90~110g/L（不含110g/L）；

4.6~14岁儿童：正常范围120g/L，轻度贫血为90~120g/L（不含120g/L）。诊断需结合血常规血红蛋白检测及红细胞参数综合判断，单一指标异常需复查确认。

二、常见病因及高危因素

1.缺铁性贫血（最常见）：育龄女性因月经过多、慢性失血（如消化道隐性出血），儿童因辅食添加不足（未及时引入含铁辅食），青少年因挑食、节食导致铁摄入不足；

2.巨幼细胞性贫血：长期素食者叶酸/B12摄入不足，慢性萎缩性胃炎、胃切除术后等吸收障碍，老年人消化功能减退影响营养素吸收；

3.慢性病性贫血：慢性肾病、感染（如结核）、自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）等导致铁代谢异常；

4.生理性稀释性贫血：孕妇孕中晚期血容量增加20%~30%，血红蛋白浓度相对降低，需结合临床症状鉴别。

三、非药物干预原则

1.缺铁性贫血：增加红肉（瘦牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1~2次，每次50g）、动物血（鸭血、猪血）摄入，每日铁摄入量需达10~15mg；同时搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收，避免与茶、咖啡同服（间隔2小时以上）；

2.巨幼细胞性贫血：每日摄入叶酸≥400μg（深绿色蔬菜、豆类、柑橘类），B12来源为肉类、鱼类、乳制品，素食者需在医生指导下补充营养剂；

3.生活方式调整：规律作息（保证7~8小时睡眠），适度运动（如快走、瑜伽）增强心肺功能，避免熬夜加重疲劳感；

4.饮食均衡：每日摄入蛋白质（如鸡蛋、豆制品）促进造血，避免长期单一饮食导致营养素缺乏。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：6个月后及时添加高铁辅食（婴儿米粉、蛋黄泥），避免长期母乳喂养未及时添加辅食；低龄儿童（<3岁）每3个月体检监测血常规，发现异常及时调整饮食；

2.孕妇：孕中晚期铁需求增加2~3倍，建议每日铁摄入量增至27mg，同时补充维生素C至80mg/d，预防妊娠相关性缺铁性贫血；

3.老年人群：消化功能减弱，优先选择易消化高铁食物（如瘦肉粥、动物血羹），排查慢性失血（如胃溃疡、痔疮），避免因症状隐匿延误诊断；

4.女性：月经过多者需就医排查妇科疾病（如子宫肌瘤、功血），经期注意保暖减少生冷饮食，避免因过度消耗加重贫血。

五、就医指征

若出现持续头晕、活动后心悸气短、面色苍白、指甲凹陷（匙状甲），儿童生长迟缓、注意力不集中，孕妇水肿伴乏力，老年人群不明原因体重下降，需及时就医。检查项目包括血常规、血清铁蛋白、叶酸/B12水平等，明确病因后优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。