晒后怎么恢复

晒后需清洁皮肤用温和洁面产品儿童选专用无刺激敏感肌选舒缓型的，冷敷降温用冷毛巾等每次不宜过长儿童老人注意把控，补充水分可敷补水面膜每周2-3次干性可增油性选清爽型且多喝水保持水分平衡，使用修复产品选含芦荟提取物等的乳液或凝胶儿童用认证产品特殊人群谨慎，注意饮食调理多摄入含维C维E食物儿童保证营养均衡老人注意易消化性，避免再次暴晒外出采取防护措施儿童用专用防晒产品并避紫外线最强时段长期户外工作者合理安排。

晒后应尽快用温和的洁面产品清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢、汗液等。这是因为晒后皮肤可能会分泌更多油脂，且沾染了外界的灰尘等物质，及时清洁可避免毛孔堵塞等问题。对于儿童来说，要选择温和无刺激的儿童专用洁面产品，避免刺激皮肤；对于敏感肌肤人群，要选择具有舒缓功效的洁面产品。

冷敷降温

用冷敷的方式可以降低皮肤温度，减轻晒后皮肤的红肿、灼热感。可以使用冷毛巾、冰袋等进行冷敷，每次冷敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可。例如，将干净的毛巾用冷水浸湿后敷在晒后部位，每几分钟更换一次毛巾，保持冷敷状态。儿童进行冷敷时，要注意控制冰袋的温度和冷敷时间，避免冻伤；老年人皮肤较为脆弱，冷敷时也要注意温度和时间的把控。

补充水分

敷补水面膜：使用具有保湿、修复功能的补水面膜，为皮肤补充水分。补水面膜中的有效成分可以深入皮肤底层，缓解晒后皮肤的干燥。一般每周可使用2-3次补水面膜。对于干性皮肤人群，可适当增加使用频率；油性皮肤人群要选择清爽型的补水面膜。

多喝水：晒后要多喝水，以补充身体因出汗流失的水分，保持身体水分平衡，这也有助于皮肤的新陈代谢。成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，儿童要根据年龄和体重适当调整饮水量，一般年龄越小，每千克体重所需饮水量相对越多，比如婴幼儿每千克体重每天约需120-150毫升水。

使用修复产品

涂抹修复乳液或凝胶：可以选择含有芦荟提取物、尿囊素等成分的修复乳液或凝胶涂抹在晒后皮肤上。芦荟提取物具有抗炎、修复的作用，尿囊素能促进皮肤细胞生长，加快皮肤修复。对于儿童，要选择经过儿童化妆品认证的含有上述成分的产品；孕妇等特殊人群在选择修复产品时要格外谨慎，最好咨询医生后再使用。

注意饮食调理

多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、柠檬、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻晒后皮肤的损伤；维生素E也有抗氧化、保护皮肤的功效。例如，每天可以吃1-2个橙子，或适量食用坚果。不同年龄人群饮食有不同特点，儿童要保证营养均衡，避免挑食；老年人要注意饮食的易消化性等。

避免再次暴晒

晒后皮肤处于较为脆弱的状态，要避免再次暴露在阳光下。外出时要采取防护措施，如涂抹高倍数防晒霜、穿戴防晒衣物等。儿童外出时，要选择儿童专用的防晒产品，并且尽量避免在紫外线最强的时段（通常是上午10点至下午4点）外出；长期在户外工作的人群，要合理安排工作时间和防护措施。