小孩贫血吃什么食物好

小孩贫血可通过饮食补充铁、维生素C、蛋白质来改善，要考虑年龄、生活方式等，严重时需就医，且低龄儿童有饮食安全注意事项，如红肉、动物肝脏、豆类可补铁，柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜能促铁吸收，蛋类、鱼类、奶制品是优质蛋白来源，同时要关注小孩年龄、生活方式，严重贫血需就医及遵循儿科安全护理原则。

动物肝脏：猪肝是常见的富含铁的动物肝脏，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克。不过，动物肝脏不宜过量食用，因为其中胆固醇含量相对较高，可偶尔给小孩吃一些，比如做成猪肝泥等。

豆类：黑豆、红豆等豆类也是铁的良好来源，以每100克黑豆为例，含铁量约为7毫克。豆类可以做成豆类粥，如红豆粥、黑豆粥等让小孩食用，既补充铁又能提供其他营养成分。

富含维生素C的食物

柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，小孩可以直接吃新鲜的橙子，或者喝橙汁（选择纯果汁），但要注意适量，避免糖分摄入过多。

猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克，而且口感酸甜，小孩比较容易接受。可以将猕猴桃切成小块给小孩食用，帮助促进铁的吸收。

绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的维生素C，同时还富含其他营养成分。每100克菠菜中维生素C含量约为32毫克，不过菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收，所以在给小孩吃菠菜前，可以先将菠菜用开水焯一下，去除大部分草酸后再烹饪，比如做成菠菜泥、菠菜粥等。

富含蛋白质的食物

蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋中含有大约7克左右的蛋白质，而且其蛋白质的氨基酸组成与人体需要非常接近，利用率高。小孩可以吃煮鸡蛋、鸡蛋羹等，每天吃1-2个鸡蛋比较合适。

鱼类：三文鱼、鳕鱼等鱼类富含优质蛋白质，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分。以每100克三文鱼为例，蛋白质含量约为20克左右。可以将鱼类做成清蒸鱼等清淡的做法，让小孩食用，补充蛋白质以促进身体的恢复，因为蛋白质是身体合成血红蛋白等的重要原料。

奶制品：牛奶是富含蛋白质的食物，每100毫升牛奶中蛋白质含量约为3克左右，而且牛奶中的钙等营养成分也很丰富。小孩可以每天保证300-500毫升的牛奶摄入，比如喝纯牛奶、吃酸奶（选择无糖或低糖的酸奶）等，但要注意如果小孩对牛奶蛋白过敏则不能食用。

对于小孩贫血，在饮食调整的同时，还需要考虑小孩的年龄因素，比如婴儿的饮食主要以奶制品等为主，随着年龄增长逐渐添加辅食；要关注小孩的生活方式，保证小孩有充足的睡眠和适当的运动，有助于身体对营养的吸收和利用；如果小孩贫血较为严重，单纯靠饮食调整可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗，同时要避免给低龄儿童自行食用一些可能有风险的食物，遵循儿科安全护理原则。