6款自制减肥茶 减肥效果绝赞

六种茶饮各有组成与制作，如荷叶绿茶取干荷叶与绿茶冲泡，荷叶含荷叶碱等具清热利湿等功效，绿茶茶多酚助代谢，一般人群可饮，孕妇、脾胃虚寒者避；山楂决明子茶用山楂与决明子煎煮，山楂提取物调节脂质代谢，决明子润肠通便，一般人群可饮，糖尿病患者控山楂用量，脾胃虚寒者慎用；冬瓜荷叶茶取冬瓜皮与荷叶煮水，冬瓜有利水消肿等，荷叶协同，一般人群可饮，体寒者少用；枸杞菊花决明子茶取枸杞、菊花、决明子冲泡，枸杞滋补等，菊花抗氧化，决明子协同，一般人群适量饮，低血压者慎用；玫瑰花茶取干玫瑰冲泡，有理气解郁等，一般人群可饮，经前女性适量；陈皮普洱茶取陈皮与普洱熟茶冲泡，陈皮健脾理气，普洱熟茶辅助降脂，一般人群可饮，胃酸过多者不宜。

一、荷叶绿茶

组成与制作：取干荷叶5克、绿茶3克，用沸水冲泡，代茶饮用。

科学依据：荷叶含荷叶碱等成分，具清热利湿、促进脂肪代谢功效；绿茶中的茶多酚等抗氧化物质可助力机体代谢，有研究显示茶多酚能在一定程度上调节脂质代谢。

适用人群与禁忌：一般人群可适量饮用，孕妇、脾胃虚寒（表现为常腹泻、畏寒等）者需避免饮用。

二、山楂决明子茶

组成与制作：取山楂10克、决明子15克，加水煎煮后饮用。

科学依据：山楂含山楂酸等成分，能消食健胃，现代研究表明其提取物对调节脂质代谢有一定作用；决明子中的蒽醌类物质有润肠通便功效，可辅助改善肠道功能从而间接影响代谢。

适用人群与禁忌：一般人群可饮用，糖尿病患者因山楂含糖需控制用量，脾胃虚寒者慎用。

三、冬瓜荷叶茶

组成与制作：取冬瓜皮10克、荷叶5克，煮水代饮。

科学依据：冬瓜含冬瓜多糖等成分，具利水消肿作用；荷叶协同利水功效，《本草纲目》有相关记载，现代研究显示冬瓜多糖对调节血糖血脂有一定益处。

适用人群与禁忌：一般人群可饮用，体寒（表现为怕冷、手脚凉等）者应少用。

四、枸杞菊花决明子茶

组成与制作：取枸杞10克、菊花5克、决明子10克，冲泡饮用。

科学依据：枸杞滋补肝肾，菊花含黄酮类物质有抗氧化作用，决明子协同清肝明目、调节代谢，三者搭配有助于调节身体代谢功能。

适用人群与禁忌：一般人群可适量饮用，低血压者（表现为头晕、乏力等）慎用。

五、玫瑰花茶

组成与制作：取干玫瑰5克，开水冲泡。

科学依据：玫瑰花含挥发油等成分，有理气解郁作用，研究发现其成分可能对脂肪代谢有一定调节作用。

适用人群与禁忌：一般人群可饮用，经前女性适量饮用，无特殊禁忌但需注意个体差异。

六、陈皮普洱茶

组成与制作：取陈皮3克、普洱熟茶5克，冲泡饮用。

科学依据：陈皮含挥发油等成分，具健脾理气功效；普洱熟茶有辅助降脂作用，陈皮能促进消化，协同调节代谢。

适用人群与禁忌：一般人群可饮用，胃酸过多者（表现为反酸、烧心等）不宜饮用。