病情描述:6款自制减肥茶 减肥效果绝赞
山东大学第二医院
六种茶饮各有组成与制作,如荷叶绿茶取干荷叶与绿茶冲泡,荷叶含荷叶碱等具清热利湿等功效,绿茶茶多酚助代谢,一般人群可饮,孕妇、脾胃虚寒者避;山楂决明子茶用山楂与决明子煎煮,山楂提取物调节脂质代谢,决明子润肠通便,一般人群可饮,糖尿病患者控山楂用量,脾胃虚寒者慎用;冬瓜荷叶茶取冬瓜皮与荷叶煮水,冬瓜有利水消肿等,荷叶协同,一般人群可饮,体寒者少用;枸杞菊花决明子茶取枸杞、菊花、决明子冲泡,枸杞滋补等,菊花抗氧化,决明子协同,一般人群适量饮,低血压者慎用;玫瑰花茶取干玫瑰冲泡,有理气解郁等,一般人群可饮,经前女性适量;陈皮普洱茶取陈皮与普洱熟茶冲泡,陈皮健脾理气,普洱熟茶辅助降脂,一般人群可饮,胃酸过多者不宜。
一、荷叶绿茶
组成与制作:取干荷叶5克、绿茶3克,用沸水冲泡,代茶饮用。
科学依据:荷叶含荷叶碱等成分,具清热利湿、促进脂肪代谢功效;绿茶中的茶多酚等抗氧化物质可助力机体代谢,有研究显示茶多酚能在一定程度上调节脂质代谢。
适用人群与禁忌:一般人群可适量饮用,孕妇、脾胃虚寒(表现为常腹泻、畏寒等)者需避免饮用。
二、山楂决明子茶
组成与制作:取山楂10克、决明子15克,加水煎煮后饮用。
科学依据:山楂含山楂酸等成分,能消食健胃,现代研究表明其提取物对调节脂质代谢有一定作用;决明子中的蒽醌类物质有润肠通便功效,可辅助改善肠道功能从而间接影响代谢。
适用人群与禁忌:一般人群可饮用,糖尿病患者因山楂含糖需控制用量,脾胃虚寒者慎用。
三、冬瓜荷叶茶
组成与制作:取冬瓜皮10克、荷叶5克,煮水代饮。
科学依据:冬瓜含冬瓜多糖等成分,具利水消肿作用;荷叶协同利水功效,《本草纲目》有相关记载,现代研究显示冬瓜多糖对调节血糖血脂有一定益处。
适用人群与禁忌:一般人群可饮用,体寒(表现为怕冷、手脚凉等)者应少用。
四、枸杞菊花决明子茶
组成与制作:取枸杞10克、菊花5克、决明子10克,冲泡饮用。
科学依据:枸杞滋补肝肾,菊花含黄酮类物质有抗氧化作用,决明子协同清肝明目、调节代谢,三者搭配有助于调节身体代谢功能。
适用人群与禁忌:一般人群可适量饮用,低血压者(表现为头晕、乏力等)慎用。
五、玫瑰花茶
组成与制作:取干玫瑰5克,开水冲泡。
科学依据:玫瑰花含挥发油等成分,有理气解郁作用,研究发现其成分可能对脂肪代谢有一定调节作用。
适用人群与禁忌:一般人群可饮用,经前女性适量饮用,无特殊禁忌但需注意个体差异。
六、陈皮普洱茶
组成与制作:取陈皮3克、普洱熟茶5克,冲泡饮用。
科学依据:陈皮含挥发油等成分,具健脾理气功效;普洱熟茶有辅助降脂作用,陈皮能促进消化,协同调节代谢。
适用人群与禁忌:一般人群可饮用,胃酸过多者(表现为反酸、烧心等)不宜饮用。