养胃的水果有什么

不同类型的水果对胃部有不同益处，富含果胶的苹果、香蕉可保护或促进胃黏膜健康；酸度适中的木瓜、石榴有助于胃部消化或起保护作用；富含维生素的猕猴桃、柑橘能增强胃黏膜抵抗力或调节胃部等，不同年龄人群食用量有别，胃部不适人群食用需注意方式。

一、富含果胶的水果

（一）苹果

苹果中富含果胶，这种物质能够保护胃黏膜。研究表明，果胶可以在胃内形成一种保护性的薄膜，减少胃酸等对胃黏膜的刺激。对于不同年龄层的人群，如儿童适量食用苹果有助于维持胃部健康，成年人每天吃1-2个中等大小的苹果较为适宜；对于有胃部不适病史的人群，饭前半小时吃个苹果可以起到一定的养胃作用。

（二）香蕉

香蕉也是富含果胶的水果，它能促进胃黏膜细胞的生长和修复。香蕉质地较为柔软，容易消化，不会给胃部造成过多负担。一般来说，正常人每天吃1-2根香蕉即可，对于儿童，由于其消化系统尚未完全发育成熟，可根据年龄适当减少食用量，如1-3岁儿童每天半根到1根；有胃部疾病的人群，香蕉可以作为日常养胃的水果选择之一，但要注意避免空腹大量食用。

二、酸度适中的水果

（一）木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，有助于分解蛋白质，促进消化，对胃部消化功能有一定的帮助。木瓜的酸度适中，不会对胃黏膜产生过度刺激。不同年龄段的人群食用木瓜的量有所不同，成年人每次可食用1/4-1/2个中等大小的木瓜；儿童食用时要注意适量，避免一次食用过多引起消化不良；对于有胃部疾病且消化功能较弱的人群，可将木瓜做成木瓜泥等更容易消化的形式食用。

（二）石榴

石榴含有多种有机酸等成分，但其酸度较为温和。石榴中的某些成分具有收敛作用，对于胃部有一定的保护作用。正常人可以适量食用石榴，如每次吃1-2个石榴籽；儿童食用石榴时要在成人监护下，防止误吞籽等情况，且食用量不宜过多；有胃部疾病的人群，食用石榴要根据自身胃部耐受情况，少量开始尝试。

三、富含维生素的水果

（一）猕猴桃

猕猴桃富含维生素C等多种维生素，维生素C有助于增强胃黏膜的抵抗力。猕猴桃的质地相对较软，对于大多数人群来说比较容易消化。成年人每天吃1-2个猕猴桃较为合适；儿童由于肠胃功能相对较弱，可根据年龄适当减少，如3-6岁儿童每天半个左右；对于有胃部疾病且胃肠功能较差的人群，食用猕猴桃时要注意避免空腹，可在饭后少量食用。

（二）柑橘

柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素等营养成分。其酸度相对适中，橙子中含有的一些成分对胃部有一定的调节作用。正常人食用柑橘要注意适量，如每天1-2个橙子；儿童食用柑橘时要注意避免过量，防止引起胃部不适；有胃部疾病的人群，要根据自身情况选择，比如胃酸过多的人群可能不太适合大量食用柑橘。