什么是阴虚什么是阳虚

阴虚指体内阴液（如血液、津液等）亏少，无法制约阳气，导致阳气相对偏亢，出现虚热内生的病理状态；阳虚指体内阳气（如肾阳、脾阳等）不足，温煦、推动功能减弱，阴寒相对偏盛，出现虚寒内生的病理状态，二者是中医阴阳失调的核心表现类型。

一、阴虚

1.定义：阴液不足以滋养、濡润机体，阳气失去制约而偏亢，呈现“阳盛则热”的虚热特征。

2.常见成因：长期熬夜耗伤阴津、慢性热病（如肺炎、结核）后期、长期情绪急躁化火、过食辛辣燥热食物（如辣椒、羊肉）等。

3.典型表现：自觉手足心热、面部烘热、夜间盗汗（睡眠中出汗）、口干咽燥（喜冷饮）、大便干结、小便短黄、舌红少苔或无苔、脉象细数。

4.调理方向：以滋阴润燥为主，可选择百合、银耳、麦冬、玉竹、梨等滋阴食材，避免辛辣、油炸食物，规律作息（23点前入睡），适度练习瑜伽、冥想等舒缓运动。

二、阳虚

1.定义：阳气亏虚以温煦、推动功能减退，阴寒失于制约而偏盛，呈现“阴盛则寒”的虚寒特征。

2.常见成因：先天禀赋不足（如体质虚寒）、后天饮食生冷（长期冰饮、凉菜）、慢性久病（如心衰、肾病）耗伤阳气、缺乏运动导致气血运行不畅等。

3.典型表现：畏寒怕冷（尤其四肢末端）、面色苍白或白、精神疲惫、气短懒言、大便溏薄（或五更泄泻）、小便清长、舌淡胖有齿痕、脉象沉迟无力。

4.调理方向：以温补阳气为主，可食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、韭菜等温补食材，避免冰饮、西瓜等生冷食物，注意背部（督脉）、腹部（任脉）保暖，适度进行快走、八段锦等轻量运动。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：小儿“纯阳之体”，易因饮食积热出现阴虚（如食积化火型便秘），需控制零食摄入；先天不足者（如早产儿）可能偏阳虚，应避免过度食用冰淇淋、冷饮，可用山药、小米等健脾食材调理。

2.孕妇：孕期阴血聚以养胎，易见阴虚（如口干、便秘），需增加水分摄入（每日饮水1500~2000ml），可食梨、银耳羹等；若阳气不足（如畏寒、腹泻），需在中医师指导下使用生姜红枣茶，避免自行服用附子、肉桂等温热药物。

3.老年人：肾阳渐衰者多见阳虚（如腰膝冷痛、夜尿增多），需在秋冬季节食用羊肉萝卜汤等温补饮食，避免久坐不动，适度进行八段锦“双手托天理三焦”动作促进气血运行；脾胃阳虚者（如晨起腹泻），需减少生冷水果摄入，可晨起饮生姜红枣茶。

4.慢性病患者：糖尿病（尤其阴虚燥热证）可见多饮、多食、多尿，需控制血糖基础上配合滋阴（如麦冬茶）；慢性肾病（如肾阳虚）可见水肿、腰膝酸软，需温阳利水（如茯苓粥），避免长期使用苦寒降压药（如某些ACEI类药物）加重阳虚。