喝咖啡的坏处有哪些

咖啡有诸多不良影响，可影响睡眠致入睡困难等问题，增加心脏负担致心率血压变化及引发心脏不适等，刺激胃肠道致胃酸分泌过多等症状加重胃肠疾病，影响钙吸收致骨量流失增加骨质疏松风险，对孕妇会影响胎儿生长发育增加流产早产等风险，长期喝咖啡还可能成瘾出现戒断症状。

咖啡中含有的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它会阻断腺苷受体，从而使大脑保持清醒状态。对于一般人群，若在晚间摄入咖啡，可能导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。而对于本身睡眠质量不佳或有睡眠障碍的人群，如患有失眠症的患者，饮用咖啡可能会进一步加重睡眠紊乱，因为他们的睡眠调节机制本就存在异常，咖啡因的刺激会打破原本脆弱的睡眠平衡。

增加心脏负担

咖啡因可使心率加快、血压升高。健康人群短时间内大量喝咖啡，可能出现心悸、早搏等心脏不适症状。对于本身有心血管基础疾病的人群，比如高血压患者，血压本就处于较高水平，喝咖啡后血压进一步升高，会增加心脏的泵血压力，长期如此可能导致心脏肥厚、心律失常等问题；对于冠心病患者，心率加快和血压升高会增加心肌耗氧量，可能诱发心绞痛等心脏缺血事件。

刺激胃肠道

咖啡会刺激胃酸分泌，健康人过量饮用可能引起胃部不适，如胃痛、反酸、恶心等症状。对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病的人群，胃酸分泌过多会损伤溃疡面，导致病情加重，影响溃疡的愈合，因为溃疡部位的黏膜屏障已经受损，胃酸的刺激会加剧炎症反应和组织损伤。

影响钙的吸收

咖啡因会促进钙的排泄，长期大量喝咖啡可能导致骨量流失，增加骨质疏松的风险。对于儿童和青少年，他们处于骨骼发育的关键时期，骨骼需要大量钙来构建和维持正常结构，长期大量喝咖啡会影响钙的正常吸收和利用，可能导致身高发育受影响；对于更年期女性，本身雌激素水平下降，骨量流失速度加快，再加上喝咖啡影响钙吸收，会大大增加患骨质疏松的几率。

对孕妇的不良影响

孕妇喝咖啡可能会对胎儿产生不良影响。咖啡因可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育，增加流产、早产的风险，还可能导致胎儿出生后体重偏低等问题。因为胎儿的代谢和解毒功能尚未完善，无法像成人那样有效处理咖啡因，所以孕妇应严格限制咖啡的摄入。

成瘾性风险

长期喝咖啡可能会使人对咖啡因产生依赖，一旦停止饮用，可能会出现头痛、乏力、注意力不集中等戒断症状。对于一些工作压力大，习惯通过大量喝咖啡来提神的人群，这种依赖可能会形成恶性循环，影响正常的生活和工作状态，而且突然戒断时身体会出现明显的不适反应，给生活带来不便。