孕期贫血朋友圈

孕期贫血是指孕妇外周血血红蛋白浓度低于110g/L，会对孕妇和胎儿产生不良影响，常见原因有铁摄入不足、叶酸与维生素B12缺乏，可通过饮食调整（增加富含铁、维C、叶酸、维生素B12的食物）、定期产检监测并合理补充营养素来预防改善，孕期女性需避免不良生活方式、保证休息、保持好心态，孕期贫血不容忽视，要重视营养管理，出现疑似症状及时就医

一、孕期贫血的定义与危害

孕期贫血是指孕妇外周血中血红蛋白浓度低于正常范围。正常孕妇血红蛋白值应≥110g/L，低于此值则为贫血。孕期贫血会对孕妇和胎儿产生不良影响，对孕妇而言，可能导致免疫力下降，增加感染风险，还会影响孕妇的体力和心肺功能，出现乏力、头晕等不适；对胎儿来说，可能造成胎儿宫内缺氧、生长受限，增加早产、低体重儿等风险。

二、孕期贫血的常见原因

（一）铁摄入不足

孕期孕妇对铁的需求量显著增加，若日常饮食中铁的摄入量不足，像主食精细、肉类摄入过少等情况，就易引发贫血。因为铁是合成血红蛋白的重要原料，身体缺铁会阻碍血红蛋白的合成。

（二）叶酸与维生素B12缺乏

叶酸参与DNA合成，维生素B12对红细胞的成熟至关重要，孕期若这两种营养素摄入不足，如新鲜蔬菜水果摄入过少，会影响红细胞的正常生成，从而导致贫血。

三、孕期贫血的预防与改善

（一）饮食调整

孕妇应注重饮食均衡，增加富含铁的食物摄入，如红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏、豆类等，这些食物中的铁为血红素铁，吸收率较高；同时多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，可促进铁的吸收。还需摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、全麦制品等，以及富含维生素B12的食物，像蛋类、奶制品等。

（二）定期产检监测

孕妇需定期进行产检，监测血红蛋白水平，以便及时发现贫血情况并采取措施。若已出现贫血，可在医生评估下合理补充铁剂、叶酸等营养素，但要注意遵循医生指导，避免自行盲目补充。

四、特殊人群（孕期女性）的注意事项

孕期女性由于生理变化，对营养的需求特殊，要格外关注自身营养状况。要避免长期不良的生活方式，如过度节食、偏食等，保证充足的休息，避免劳累，因为劳累可能会加重贫血相关的不适症状。同时，要保持良好心态，积极配合产检和贫血的干预措施。

五、温馨提示

孕期贫血不容忽视，孕妇及家人要重视孕期营养管理。通过合理饮食、定期产检等方式积极预防和改善贫血状况，保障自身和胎儿的健康。若在孕期出现乏力、头晕等疑似贫血症状，应及时就医检查，遵循医生建议进行处理，以确保孕期顺利进行。