胃疼胃胀气怎么办

胃疼胃胀气多与胃肠动力不足、气体积聚或胃黏膜刺激相关，需结合饮食调整、生活习惯改善等非药物干预，必要时遵医嘱使用促动力药、胃黏膜保护剂等，同时及时排查器质性病变。

一、非药物干预措施

1.腹部按摩：以肚脐为中心顺时针轻柔按摩，每次10-15分钟，促进肠道蠕动及气体排出。

2.热敷缓解：用40-45℃热水袋敷胃部（避免直接接触），持续10-15分钟，放松肌肉减轻痉挛。

3.呼吸调节：缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），重复5-10次，改善胃肠蠕动。

二、饮食结构调整

1.避免产气及刺激食物：减少豆类、洋葱、碳酸饮料、油炸食品、辛辣调料摄入，防止胀气或刺激胃黏膜。

2.推荐易消化食物：以粥、软烂面条、蒸蛋、煮烂绿叶菜为主；适量燕麦、苹果（带皮）、香蕉（熟透）促进肠道蠕动。

3.进食方式优化：少食多餐（每餐七八分饱），细嚼慢咽（每口咀嚼20-30次），餐后静坐15-20分钟或散步。

三、生活习惯改善

1.适度运动：餐后散步（4-5km/h）20-30分钟，日常腹式呼吸训练（吸气时腹部鼓起，呼气收紧）增强腹腔力量。

2.压力管理：通过冥想（每日10分钟）、舒缓音乐调节情绪，必要时寻求心理咨询。

3.作息规律：保证7-8小时睡眠，晨起饮300ml温水激活肠道蠕动，避免熬夜影响消化酶分泌。

四、药物干预（必要时遵医嘱）

1.促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利，适用于胃胀、早饱，服用期间出现头晕、心悸需停药就医。

2.胃黏膜保护剂：如铝碳酸镁、硫糖铝，缓解胃酸刺激引起的胃痛，长期服用可能便秘或腹泻。

3.消化酶制剂：如乳酶生、复方消化酶胶囊，适用于消化酶不足者，辅助改善消化。

五、特殊人群注意事项

1.儿童（<6岁）：<1岁优先非药物干预（少量多次喂温水、调整辅食），1-6岁持续3天以上需儿科就诊。

2.孕妇：优先饮食调整（避免空腹过久），医生指导下使用铝碳酸镁，禁用多潘立酮（妊娠早期慎用）。

3.老年人：合并高血压、糖尿病者注意药物相互作用，出现体重下降、黑便需排查溃疡、肿瘤，避免自行用药。

4.慢性病患者（如IBS、慢性胃炎）：避免生冷、酒精，症状加重时就医调整方案，如IBS可尝试匹维溴铵。