补气血不足喝什么茶好

三种调理气血的茶饮，红枣桂圆茶含红枣、桂圆，可改善气血不足，孕妇适量；黄芪当归茶由黄芪、当归组成，能补气血，高血压等病史者咨询医生；枸杞菊花茶有枸杞、菊花，可改善肝肾阴虚致气血不足，儿童谨慎、脾胃虚寒者斟酌。

一、红枣桂圆茶

1.组成与制作：取红枣5-10颗、桂圆5-8颗，将红枣洗净去核，桂圆去皮，一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。

2.科学依据：红枣富含铁元素等营养成分，桂圆含有多种维生素和矿物质。研究表明，铁是合成血红蛋白的重要原料，红枣中的铁元素可在一定程度上帮助改善因气血不足导致的贫血状况，桂圆中的营养成分有助于调节身体机能，改善气血不足引起的乏力等症状。对于女性因月经失血等导致的气血不足有一定的调理作用，不同年龄阶段的女性均可适当饮用，但孕妇需注意适量，因为桂圆性温，过量可能会引起不适。

二、黄芪当归茶

1.组成与制作：黄芪10-15克、当归5-10克，将两者洗净后一同放入锅中，加适量清水煎煮，煮沸后转小火再煮15-20分钟，滤出汤汁饮用。也可直接用沸水冲泡，焖泡20分钟左右。

2.科学依据：黄芪具有补气升阳等功效，现代药理学研究发现黄芪能增强机体免疫功能、促进造血功能等；当归有补血活血之效。黄芪和当归配伍，可起到较好的补气血作用。对于不同生活方式导致气血不足的人群，如长期劳累、作息不规律者有一定帮助。但对于有高血压等基础病史的人群，饮用前最好咨询医生，因为黄芪有一定升高血压的作用，需根据个体情况调整用量。

三、枸杞菊花茶

1.组成与制作：枸杞10-15颗、菊花5-8朵，将枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后饮用。

2.科学依据：枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花有清热解毒等作用。从气血角度看，枸杞可以通过滋补肝肾来间接调节气血，对于因肝肾阴虚导致的气血不足有一定的改善作用。不同年龄人群均可饮用，但对于儿童，由于其肝肾等器官发育尚未完全成熟，应谨慎饮用，可少量尝试并观察反应。对于有脾胃虚寒病史的人群，菊花性微寒，可能会加重脾胃不适，需根据自身情况斟酌饮用。