眼睛跳是怎么回事 4个小窍门有效预防眼皮跳

眼睛跳多因用眼过度、精神紧张压力大、眼部疾病、神经系统问题等引发，可通过保证成年人每日7-8小时高质量睡眠，长时间用眼者每30-40分钟休息5-10分钟来合理休息放松；营造光线均匀舒适的用眼环境；通过听音乐、瑜伽等缓解压力调节精神状态；用手指轻柔顺时针和逆时针各按摩眼部周围肌肉10-15次促进血液循环放松眼轮匝肌，若眼皮跳持续久、频繁发作或伴异常症状需及时就医

一、眼睛跳的常见原因

眼睛跳即眼睑痉挛，多因眼轮匝肌痉挛性收缩所致。其常见诱因有：其一，用眼过度，长时间近距离用眼、持续使用电子设备等会使眼部疲劳，引发眼轮匝肌痉挛，研究表明长时间盯着屏幕的人群眼睑痉挛发生率偏高；其二，精神因素，长期精神紧张、压力大时，身体处于应激状态，易出现眼皮跳；其三，眼部疾病，结膜炎、角膜炎等眼部炎症刺激眼部，可导致眼皮跳；其四，神经系统问题，轻微神经系统异常可能影响眼部肌肉神经调控，致使眼皮不自主跳动。

二、合理休息放松

保证充足睡眠，成年人每日需7-8小时高质量睡眠，让眼部肌肉充分放松。长时间用眼人群每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可眺望远方或做眼保健操缓解疲劳，如学生长时间学习后易眼皮跳，合理休息可预防。

三、注意用眼环境

营造舒适用眼环境，光线不宜过强或过暗。过强光线刺激眼睛，过暗光线致眼睛过度调节易疲劳。室内学习或工作时，光线应均匀，可使用合适台灯且避免直射眼睛，不同年龄段人群均需注意，儿童在不佳光线环境用眼更易出问题。

四、调节精神状态

保持心情舒畅，通过听舒缓音乐、瑜伽等方式缓解压力，精神状态良好时身体神经调节稳定，可降低眼皮跳发生几率，如上班族工作压力大时易眼皮跳，调节精神状态能预防。

五、适度按摩眼部

用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，顺时针和逆时针各按摩10-15次，力度适中。按摩可促进眼部血液循环，放松眼轮匝肌。儿童按摩时要轻柔，若眼皮跳持续时间长、频繁发作或伴眼部红肿、视力下降等异常症状，需及时就医排查，遵循专业医生建议处理。