涌泉穴

涌泉穴属足少阴肾经定位足底屈足卷趾足心最凹陷处，中医具滋阴益肾等功效现代研究有调节神经等证据，保健操作有按摩及艾灸法，注意皮肤破损感染处不宜，儿童按摩需轻柔成人监护，孕妇早晚期避免强烈刺激需咨询中医师，老年人注意力度温度调整耐受情况。

一、涌泉穴的基本定位与解剖

涌泉穴属足少阴肾经，定位为足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，约在足底第2、3跖骨间与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。其解剖涉及皮肤、皮下组织、足底腱膜、跖方肌等结构，有足底内侧动、静脉分支及足底内侧神经分支分布。

二、涌泉穴的功效与现代研究证据

（一）中医理论功效

中医认为涌泉穴具滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等功效，常用于缓解头痛、头晕、失眠、腰膝酸软等病症。

（二）现代医学证据支持

多项临床研究显示，按摩涌泉穴可通过调节神经系统功能改善睡眠，机制可能与影响神经递质释放相关；另有研究表明其对部分因神经功能紊乱导致的头晕等症状有一定缓解作用，相关研究通过对照试验证实了其在改善特定症状上的有效性。

三、涌泉穴的保健操作方法及注意事项

（一）保健操作方法

1.按摩法：用拇指指腹按压涌泉穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压1-3分钟，早晚各1次。

2.艾灸法：用艾条温和灸涌泉穴，距离皮肤约3-5厘米，每次灸5-10分钟，以局部皮肤有温热感且无烫伤为度。

（二〕注意事项

皮肤有破损、感染处不宜进行按摩或艾灸；按摩时力度需适中，避免过度用力造成局部组织损伤。

四、特殊人群使用涌泉穴的注意事项

（一）儿童

低龄儿童皮肤娇嫩，进行涌泉穴按摩时需轻柔，建议由专业人员操作或在成人监护下谨慎进行，防止因用力不当导致局部损伤。

（二）孕妇

怀孕早、晚期孕妇应避免自行对涌泉穴进行强烈刺激，因按摩可能引发子宫收缩等风险，如需相关保健需咨询专业中医师。

（三）老年人

老年人身体机能下降，进行按摩或艾灸时要注意力度与温度，防止烫伤或过度刺激引发不适，可根据自身耐受情况调整操作强度。