老年人吃什么营养品对身体好

老年人可补充蛋白质类营养品以维持肌肉量等，钙类营养品中碳酸钙可配合维生素D增加骨密度降骨折风险，维生素D助钙吸收、维持肌肉功能降跌倒风险，B族维生素助维持身体正常代谢，益生菌类营养品助维持肠道菌群平衡等，老年人选营养品应先咨询医生或营养师，有基础疾病等要注意，且营养品不能替代正常饮食。

老年人身体合成蛋白质的能力下降，适量补充蛋白质营养品有助于维持肌肉量等。常见的蛋白质来源营养品有乳清蛋白，乳清蛋白易消化吸收，研究表明，老年人补充乳清蛋白可改善氮平衡，对维持肌肉功能有帮助。

钙类营养品

老年人钙流失较快，容易发生骨质疏松。钙营养品中碳酸钙较为常见，碳酸钙的元素钙含量高。有研究显示，老年人每日补充适量碳酸钙，配合维生素D，可以增加骨密度，降低骨折风险。

维生素类营养品

维生素D：老年人皮肤合成维生素D的能力减弱，维生素D有助于钙的吸收。充足的维生素D可以维持肌肉功能，降低老年人跌倒的风险。有研究发现，缺乏维生素D的老年人补充维生素D后，肌肉力量有所提升。

B族维生素：老年人胃肠功能可能减退，容易缺乏B族维生素。B族维生素参与身体的新陈代谢，对神经系统和心血管健康有益。例如维生素B12，缺乏B12可能导致贫血和神经病变，老年人适当补充B族维生素营养品可以维持身体正常代谢。

益生菌类营养品

老年人肠道菌群容易失调，补充益生菌营养品有助于维持肠道菌群平衡。益生菌可以改善肠道功能，增强肠道屏障功能，还可能对免疫系统有一定的调节作用。研究表明，肠道菌群平衡的老年人消化吸收功能更好，免疫力相对也会有所提升。

温馨提示

老年人在选择营养品时，应先咨询医生或营养师，根据自身的健康状况、饮食情况等来合理选择。如果老年人有基础疾病，如糖尿病等，选择营养品时要注意糖分等含量；对于肝肾功能不全的老年人，某些营养品的代谢可能会受到影响，更需要谨慎选择。同时，营养品不能替代正常饮食，应在均衡饮食的基础上合理补充。