早上起来眼睛干涩疲劳怎么回事

眼睛干涩疲劳可因前一日长时间使用电子设备、熬夜等用眼过度致眼肌紧张、泪液分泌减少引发，干燥、空气污染重环境及女性生理期、孕期激素变化等环境因素会加速泪液蒸发或影响泪液分泌，也可能由干眼症、结膜炎等眼部疾病或糖尿病、甲状腺功能减退等全身性疾病导致，可通过调整用眼习惯、改善环境、保证充足睡眠干预，症状持续不缓解要及时就医排查疾病

一、用眼过度因素

前一日长时间使用电子设备（如手机、电脑等）、熬夜工作学习等会致眼肌持续紧张，泪液分泌减少。例如每日连续使用电子设备超4小时，眨眼次数会显著降低，泪膜稳定性遭破坏，易引发晨起眼睛干涩疲劳。儿童若晨起出现此情况，多因过长时间看动画片等，需引导其合理控制用眼时长。

二、环境因素影响

干燥、空气污染重的环境易加速泪液蒸发，像在空调房间待久，空气湿度低于40%时，泪液蒸发速度明显加快。女性生理期或孕期因体内激素变化，泪液分泌受影响，更需关注室内湿度，使用加湿器维持合适湿度。

三、眼部疾病所致

干眼症：由泪液分泌不足、成分异常等，使眼睛缺乏足够润滑，晨起干涩疲劳明显。据研究，约30%-50%的干眼症患者会有晨起眼部不适。

结膜炎：炎症刺激可引发眼睛不适，出现干涩疲劳，需留意眼部有无红肿、分泌物等情况。

四、全身性疾病关联

糖尿病：血糖控制不佳时可致眼部并发症，出现眼睛干涩疲劳，这类患者需严格控制血糖稳定来缓解眼部症状。

甲状腺功能减退：内分泌紊乱累及眼部，引发相关不适，要积极治疗原发病改善眼部状况。

五、非药物干预建议

调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，定时休息，做眼保健操或远眺，儿童应限制看电子设备时间。

改善环境：使用加湿器提升室内湿度，保持空气清洁，女性孕期、生理期更要注重环境对眼部的影响。

保证充足睡眠：让眼睛充分休息恢复，有基础病史人群如糖尿病、甲状腺功能减退者，更需通过充足睡眠辅助缓解眼部不适，若症状持续不缓解，应及时就医排查疾病。