怎么缓解干眼症

干眼症缓解需结合非药物干预与必要药物辅助，优先通过人工泪液、环境调节、生活习惯改善等非药物方式，必要时在明确病因后使用针对性药物。

一、人工泪液科学使用

1.优先选择不含防腐剂的无防腐剂制剂，适合每日多次使用者，如办公室工作者、老年人；含玻璃酸钠成分的人工泪液可增强泪膜黏弹性，对中重度干眼有效。

2.避免长期使用含血管收缩剂的眼药水，此类成分可能加重眼表干燥，糖尿病、高血压患者需注意药物成分叠加风险。

二、环境与用眼习惯调整

1.室内湿度维持在40%~60%，使用加湿器或放置湿毛巾，空调/暖气直吹时使用挡板，减少泪液蒸发速度。

2.遵循20-20-20用眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，减少睫状肌疲劳及眼表水分消耗，长期伏案工作者需特别注意。

三、生活方式优化

1.补充Omega-3脂肪酸（每周2~3次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽，研究显示可改善睑板腺分泌质量，降低干眼症状评分。

2.减少咖啡因摄入，每日咖啡因摄入量不超过400mg（约4杯美式咖啡），避免加重眼表脱水，老年人需考虑基础代谢差异。

四、病因针对性干预

1.睑板腺功能障碍患者每日进行40℃温热敷（10~15分钟/次），配合睑板腺按摩，促进睑脂分泌通畅；合并脂溢性皮炎者需同步治疗皮肤症状。

2.过敏性干眼症需规避过敏原，必要时在医生指导下使用抗组胺类药物，避免因反复揉眼损伤眼表，过敏体质者建议先做过敏原检测。

五、特殊人群护理

1.儿童：<6岁者禁用含防腐剂人工泪液，优先生理盐水滴眼，每日≤3次，频繁眨眼/畏光需排查先天性泪道异常。

2.孕妇：孕期激素波动致干眼高发，禁用口服避孕药，优先热敷+无防腐剂人工泪液，哺乳期需遵医嘱用药。

3.老年患者：合并高血压、糖尿病者定期监测泪液分泌，避免含激素眼药水，防角膜感染。