宝宝贫血吃什么

宝宝贫血时，饮食需优先补充铁、叶酸、维生素B12等造血原料，同时搭配促进吸收的营养素，并避免抑制吸收的食物，以满足生长发育需求。

1.高铁食物优先选择：动物性铁来源（血红素铁）吸收率达15%~35%，优于植物性铁（非血红素铁，吸收率2%~20%）。6个月以上已添加辅食的宝宝，可每日摄入50~75g红肉（如瘦牛肉、羊肉泥）、20~30g动物肝脏（猪肝、鸡肝，每周1~2次）或鸭血、猪血（每周1次），注意动物肝脏单次摄入量不超过30g，避免过量维生素A摄入。

2.搭配维生素C食物促进铁吸收：每日摄入富含维生素C的新鲜果蔬（如鲜橙汁100ml、猕猴桃50g、番茄泥30g），可使非血红素铁吸收率提升2~3倍。需注意维生素C易受热破坏，建议食材现做现吃，果蔬榨汁后2小时内饮用。

3.补充叶酸与维生素B12：叶酸主要来自深绿色蔬菜（焯水后西兰花50g、菠菜30g）、豆类（鹰嘴豆泥20g）；维生素B12来自鸡蛋黄（1/4个/日）、乳制品（母乳或配方奶中天然含B12）、三文鱼（每周1次，50g/次）。纯母乳喂养超过6个月的宝宝，需在医生指导下补充维生素B12制剂。

4.避免抑制铁吸收的食物：茶、咖啡中的鞣酸会使铁吸收率下降50%，牛奶、高钙奶粉（每日摄入量不超过500ml）中的钙与铁形成不溶性复合物，降低吸收效率。高铁食物与上述食物需间隔2小时以上食用。

5.特殊人群饮食调整：早产儿出生后4周起，需在医生指导下补充铁剂（每日1~2mg/kg元素铁）；辅食添加初期（6月龄）应优先引入高铁米粉（每100g含元素铁4~6mg）；贫血持续2周或血红蛋白＜100g/L的宝宝，需通过血常规复查明确贫血类型，遵医嘱使用铁剂（如富马酸亚铁、硫酸亚铁），避免自行调整剂量。