高度近视不能做哪些运动

高度近视（-6.00D及以上）人群因眼轴拉长、视网膜变薄等病理改变，眼部结构脆弱，剧烈或高风险运动可能增加视网膜脱离、黄斑病变等并发症风险。需避免以下五类运动：

一、剧烈对抗性运动：篮球、足球、拳击、橄榄球等，此类运动中眼球易受外力撞击或挤压，临床研究显示高度近视患者视网膜脱离发生率是普通人群的8-10倍，外力冲击可直接导致视网膜裂孔或脱离。

二、极限高风险运动：跳水、蹦极、过山车、滑雪等高落差项目，剧烈重力变化或突然加速可能引发眼压骤升，眼轴较长的眼球因牵拉应力增加，视网膜脱离风险显著升高，潜水时水压变化也会加重眼内压力波动。

三、潜水及深海活动：水下环境中水压随深度增加而升高，高度近视患者眼内玻璃体与视网膜连接紧密性下降，水压变化可能导致玻璃体牵拉视网膜，尤其在深度超过20米时风险显著增加。

四、需剧烈头部/颈部动作的运动：托马斯全旋、倒立瑜伽、蹦床等高难度体操动作，头部位置突然变化或长时间倒立会使眼压升高，临床观察显示此类运动可使眼内压短暂升高20-30mmHg，长期反复可能加速视网膜病变进展。

五、憋气类力量训练：举重、深蹲、硬拉等，憋气导致胸腔压力骤增，进而影响眼内静脉回流，眼压短暂升高幅度可达15-20mmHg，叠加高度近视眼内结构脆弱性，可能诱发黄斑区水肿或视网膜出血。

特殊人群注意事项：青少年高度近视者（12-18岁）眼轴仍处于增长期，视网膜病变风险随度数增加而上升，需优先选择散步、游泳等低冲击运动；老年高度近视者（60岁以上）常合并白内障、青光眼，运动前需眼科评估眼底状态；女性经期眼压波动较大，应减少高强度运动；既往有视网膜裂孔或脱离史者，需严格禁止高风险运动，可在医生指导下进行低强度眼部保护训练。