眼干眼涩眼疼该怎么办

眼干眼涩眼疼多由泪液分泌不足、蒸发过快或眼表损伤引发，应对需结合日常护理、环境调整及必要药物干预，优先通过非药物措施改善，特殊人群需严格遵循用药禁忌。

1.调整日常用眼习惯：连续用眼每40分钟暂停，采用20-20-20法则（眺望20英尺外20秒），减少电子屏幕蓝光暴露（夜间使用暖光模式），睡前1小时远离电子设备，保持每分钟15-20次自然眨眼（眨眼可促进泪液均匀分布）。

2.优化眼部环境管理：室内湿度维持40%-60%，使用加湿器或放置湿毛巾，避免空调/暖气出风口直吹眼部，外出时佩戴防风防尘护目镜，雾霾天减少户外活动，必要时使用防PM2.5口罩。

3.人工泪液与眼部保湿：优先选择玻璃酸钠、聚乙烯醇等人工泪液（无防腐剂剂型更佳），每日使用不超过4次，单次1滴，开封后1个月内用完。避免含咖啡因、薄荷醇的滴眼液，以免刺激眼表，滴药时瓶口勿接触眼睑。

4.特殊人群护理要点：儿童（<6岁）出现症状多因倒睫、揉眼或过敏，禁止使用成人药物，需排查睑缘炎或结膜炎，及时就医；老年人（≥65岁）泪腺功能退化，优先选温和配方人工泪液，避免与降压药、抗抑郁药叠加使用；孕妇因激素变化泪液分泌减少，慎用含抗组胺成分药物，可通过冷敷缓解；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高血糖导致泪液渗透压升高加重眼干。

5.就医与进一步检查：若症状持续2周以上、伴随视力下降、眼红加重或畏光，需及时就诊，通过泪液分泌试验（Schirmer试验）、眼表染色检查明确干眼症类型（蒸发过强/分泌不足型），排查睑板腺功能障碍、过敏性结膜炎等疾病，基础病患者需同步监测原发病控制情况。