喝咖啡对身体有益还是有害

咖啡适量摄入可刺激中枢神经系统提升警觉性等且对预防2型糖尿病、心血管疾病有一定益处，而过量饮用会致心悸等不适，孕妇过量饮可能增流产风险，儿童过量饮易躁动失眠，特定疾病人群饮咖啡可能加重相关症状。

一、咖啡对身体的有益方面

1.中枢神经系统调节：咖啡中的咖啡因是主要活性成分，适量摄入（成人一般每天3-5杯，每杯约150-200ml）可刺激中枢神经系统，提升警觉性、注意力与运动表现。多项研究证实，长期适量饮用咖啡能降低帕金森病发病风险，例如《神经病学》杂志相关研究显示，长期规律饮用咖啡人群患帕金森病的相对风险可降低约32%-40%。

2.代谢相关疾病预防：对2型糖尿病的预防有一定作用，《新英格兰医学杂志》研究指出，每天饮用4杯以上咖啡的人群，患2型糖尿病的风险可降低约23%-50%；此外，可能对心血管系统产生益处，有助于降低心肌梗死等心血管疾病风险。

二、咖啡对身体的有害方面

1.过量摄入引发不适：过量饮用咖啡（每日咖啡因摄入超过400mg）会导致心悸、心率加快，还会影响睡眠质量，尤其对于睡眠敏感人群，可能出现入睡困难、睡眠浅等问题；同时会刺激胃肠道，引发反酸、胃痛等不适症状。

2.特殊人群风险：

孕妇：过量饮用（每日咖啡因摄入超过300mg）可能增加流产风险，因为咖啡因可通过胎盘影响胎儿发育。

儿童：由于儿童对咖啡因的代谢能力较弱，过量摄入咖啡易导致躁动、失眠等情况，应避免儿童过量饮用咖啡。

特定疾病人群：患有焦虑症的人群饮用咖啡可能加重焦虑症状；胃溃疡患者饮用咖啡会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。