来月经能吃香蕉吗

来月经时吃香蕉有好处，含维生素B6可缓解焦虑，钾元素能消水肿，但体寒痛经女不宜多吃生香蕉，糖尿病女要谨慎且控制量，还需注意每天吃1-2根，过量会致胃肠不适。

一、来月经时吃香蕉的益处

香蕉富含多种营养成分，在来月经期间适量食用有一定好处。首先，香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6有助于缓解经期女性的焦虑情绪，研究表明，维生素B6可以通过影响神经递质的代谢来调节情绪，对于经期可能出现的烦躁、抑郁等情绪问题有一定的改善作用；其次，香蕉中的钾元素含量较高，钾元素有助于平衡体内钠元素，缓解经期女性可能出现的水肿症状，减轻身体的肿胀感。

二、来月经时吃香蕉的注意事项

1.体质特殊人群

体寒痛经女性：对于本身体质偏寒且伴有痛经的女性，不宜过多食用生香蕉。因为生香蕉性凉，过多食用可能会加重宫寒的情况，进而导致痛经症状加重。这类女性可以将香蕉加热后再食用，比如蒸熟或者煮熟，这样能减少其寒凉性质对身体的影响。

糖尿病女性：糖尿病女性在来月经期间食用香蕉需要谨慎。香蕉的升糖指数相对较高，过量食用可能会引起血糖的波动。这类女性可以在血糖控制平稳的情况下，少量食用香蕉，并密切监测血糖变化。一般建议每次食用香蕉的量控制在100克左右，并且最好选择在两餐之间食用。

2.食用量的把握

来月经时吃香蕉也要注意适量，一般每天食用1-2根较为合适。如果食用过多，可能会引起胃肠道的不适，因为香蕉含有一定的膳食纤维，过量食用可能会导致腹胀、腹泻等症状，尤其是本身胃肠道功能较弱的女性更要注意控制食用量。