气血不足，痛经怎么办

气血不足型痛经主要表现为经期经量少、色淡、腹痛绵绵，伴随头晕乏力、面色苍白，核心成因是气血亏虚导致子宫供血不足、肌肉痉挛。干预需结合营养支持、生活方式调整及科学用药，特殊人群需针对性管理。

一、气血不足型痛经的核心成因。气血不足使冲任失养，子宫血液循环量减少，肌肉缺血缺氧引发痉挛性疼痛，女性因月经周期性失血及营养摄入不足更易发病，现代医学研究表明，缺铁性贫血（血清铁蛋白<12μg/L）者痛经发生率显著升高。

二、科学干预策略。1.营养支持：每日摄入瘦肉（50-75g）、动物肝脏（每月2-3次，每次50g）、深绿色蔬菜（300g），补充维生素C食物（橙子、番茄）促进铁吸收，蛋白质摄入不足者增加鸡蛋、豆类摄入以改善血红蛋白合成。2.生活方式调整：避免熬夜（23点前入睡），经期用40℃热水袋热敷腹部15分钟缓解痉挛，每日30分钟快走或瑜伽促进血液循环，避免生冷饮食。3.药物辅助：症状明显时在医生指导下使用八珍颗粒等中成药。

三、特殊人群管理。青春期女性需避免过度节食，保证每日1200-1500kcal基础热量；育龄期女性减少久坐，每小时起身活动5分钟；更年期女性若伴随潮热盗汗，需排查甲状腺功能异常；贫血者（血红蛋白<110g/L）遵医嘱补充铁剂。

四、注意事项。避免长期服用布洛芬等止痛药，若痛经加重或出现经量骤增、发热，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性病变；哺乳期女性优先通过饮食和休息调理，必要时咨询产科医生。