每天吃多少肉比较好

《中国居民膳食指南（2022）》建议，不同体重的人每天摄入鱼、禽、肉、蛋类的量不同，比如体重50kg的人，每天摄入量为120-200g；体重80kg的人，每天摄入量为200-300g。此外，还应选择健康肉类，并搭配蔬菜、水果等食用。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，不同体重的人每天摄入的肉量不同，具体分析：

1.体重50kg的人：每天摄入鱼、禽、肉、蛋类共计120-200g，其中水产品40-75g，畜禽肉40-75g，蛋类40-50g。

2.体重60kg的人：每天摄入鱼、禽、肉、蛋类共计150-225g，其中水产品75-120g，畜禽肉50-75g，蛋类50-60g。

3.体重70kg的人：每天摄入鱼、禽、肉、蛋类共计175-250g，其中水产品100-150g，畜禽肉60-80g，蛋类60-80g。

4.体重80kg的人：每天摄入鱼、禽、肉、蛋类共计200-300g，其中水产品125-175g，畜禽肉60-90g，蛋类60-90g。

需要注意的是，以上是成年人的推荐摄入量，老年人、儿童、孕妇、哺乳期女性等特殊人群应根据自身情况适当调整。此外，还应注意选择健康的肉类，如瘦肉、鱼类、禽类等，少吃或不吃加工肉类，如腊肉、香肠、火腿等。同时，应将肉类与蔬菜、水果、全谷物等搭配食用，以保证营养均衡。