产妇便秘怎么办

产妇便秘多因产后活动减少、饮食结构改变及激素变化导致肠道蠕动减慢、粪便水分吸收增加所致，可通过科学干预缓解。

1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，每日建议摄入25~30g，如芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，西梅、苹果、火龙果等富含山梨醇的水果，燕麦、糙米等全谷物；同时补充酸奶、发酵豆制品等益生菌，每日饮水1500~2000ml，避免过量摄入辛辣、油炸食物。

2.适度运动：产后24小时内可在床上翻身，产后3~5天（剖腹产需遵医嘱）后逐步增加活动量，如每天散步30分钟，分2~3次进行，避免久坐久躺；产后42天内以温和运动为主，如凯格尔运动，促进肠道动力恢复。

3.排便习惯养成：每天固定时间（如早餐后）尝试排便，排便时集中注意力，避免手机等干扰；排便困难时不盲目用力，可温水坐浴5~10分钟软化粪便，减少对盆底肌及伤口的压力。

4.药物干预：必要时可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖口服溶液），避免刺激性泻药（如番泻叶），不建议长期依赖药物，用药前建议咨询医生。

5.特殊人群注意事项：剖腹产或会阴切开产妇，需在医生评估伤口愈合情况后逐步恢复运动；糖尿病产妇需选择低升糖指数水果，避免过量糖分摄入；合并肠易激综合征或基础肠道疾病者，优先通过饮食和运动调整，药物使用需严格遵医嘱。